睡覺最能防病？公布20招趕走致病菌

1.泡杯熱茶熏熏氣 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

醫院耳鼻喉科專家建議，在茶水中加幾片檸檬和蜂蜜。邊喝邊吸入熱氣，可刺激鼻子，趕走細菌。其中的檸檬可以緩解流鼻涕，蜂蜜則有很好的抗菌作用。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

2.三餐補好蛋白質

美國研究協會營養和應用臨床試驗部主任指出，如果飲食中的蛋白質含量過低，免疫系統就會被削弱。建議多吃魚、蛋、奶等食物。

3.帶塊毛巾去健身

紐約布魯克林健身中心教練稱，健身房到處是髒毛巾、髒運動鞋等細菌源。最好準備一條毛巾，鋪在運動器械上。接觸自行車把手、跑步機扶欄等時，也應拿抗菌濕巾擦拭。

4.睡前記得少飲酒

酒精會降低睡眠質量，人自然就更容易生病。尤其睡前喝多，會擾亂最有恢復作用的睡眠階段。

5.公共物品常消毒

《細菌的秘密》一書作者菲利普·特爾諾介紹，一些公共物品，如微波爐、電梯按鈕、椅子扶手等，即使看起來很乾淨，也要至少每週消毒一次。

6.高度酒擦擦手

如果沒有洗手液，可用高度酒揉搓雙手，可以起到消毒殺菌的作用。

7.摀住口鼻慢呼吸

紐約外科醫生建議，如果身邊有人打噴嚏或咳嗽，應該摀住口鼻，輕緩地呼吸，走到至少2米外，能夠防止吸入致病菌。

8.感冒了補點鋅

醫院主治醫師稱，如果覺得自己快要感冒了，可以服用一點含鋅元素的補充劑，能夠緩解症狀。

9.出門簽名自備筆

隨身帶一支筆，在銀行、商店、醫院等需要簽字的地方，可以避免使用公共物品而接觸細菌。

10.調杯鹽水洗洗鼻

過敏哮喘和免疫學中心主任提出，將無碘鹽和小蘇打3:1混合，然後取1茶匙加入一杯涼開水中，每天用其沖洗鼻腔，可有效清理病毒。

11.自製一杯果蔬汁

把甘藍、花椰菜、蘋果、胡蘿蔔、檸檬、薄荷等多種果蔬榨汁喝，可以一次性補充足夠的營養素。

12.不摸扶手和欄杆

扶手和欄杆每天被數千雙手摸過，如果條件允許，還是不接觸為妙。

13.精油代替洗手液

薰衣草精油、茶樹精油等都有殺菌功效，可作為天然洗手液。

14.呼吸放鬆法

每天早上把右手放在額頭上，左手放在眉間，然後放鬆地呼吸5分鐘，能夠幫助身體對抗感染。

15.每月一次按摩

按摩可促進身體血液循環，讓人放鬆，增強免疫力，阻擋細菌襲擊。

16.借用物品要消毒

借給別人使用的物品，歸還後要注意消毒清洗，尤其是滑鼠、鍵盤等，要用含酒精的濕巾擦拭。

17.睡覺防病最靠譜

預防醫學研究中心創始人稱，人每天需要7∼8小時睡眠才能產生免疫反應。

18.洗手後立馬擦乾

醫學院皮膚科專家建議，每次洗完手後，都要輕輕地把它完全擦乾，這樣能夠防止細菌入侵。

19.讓身體出出汗

出汗能有效排出體內毒素和細菌，可以選擇跑步或蒸桑拿等方式。

20.及時給手機消毒

手機很容易沾上細菌，需要經常用消毒紙巾擦，防止細菌接近嘴和臉。

来源:網文

短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。

---

【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。