發炎飲食易致癌!紅肉、甜食大地雷(組圖)
發表:2014-05-12 02:30
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癌症的發生,與生活型態多半脫不了關係,是由於生活中多種癌變因素造成體內慢性發炎,進而惡化致癌。國內腫瘤科醫師顏榮郎在其撰寫的著作中指出,生活中應避開會導致慢性發炎的飲食,例如像是含有飽和性脂肪的紅肉。
高糖飲食引發炎
除了紅肉,精緻高糖分飲食也是造成癌細胞生長、惡化的關鍵原因,精緻高糖分食物包括蛋糕、蛋卷、糖果、汽水、蜜餞、罐頭、年糕等。瑞典科學家的研究就證實,受試者中空腹血糖最高的前25%,在罹患胰髒癌、子宮內膜癌、尿道癌、惡性血色素瘤的相對風險分別增加了49%、86%、69%、6%。
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原因就在於當人體攝取甜點或澱粉等會快速升高血糖(高升糖指數)的食物時,會容易形成高度糖化終產物(AGEs),這些發炎毒素更會促進發炎、老化與癌症。因此若真的想要吃甜食,最好也選擇少量的木寡糖、果寡糖,或使用天然甜味劑甜菊糖來取代。
避免會導致發炎的生活型態
不要熬夜。
不要久坐或懶得運動。
減少使用手機、電腦等高電磁輻射用具。
維持規律充足的睡眠。
每日快步健走兩回,每回30∼38分鐘。
每天30∼60分鐘的紓壓活動。
来源:網文
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