如何健康活到百歲(圖)

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人的心情跟耗氧量是直接相關的。比如一個人在安靜的時候，什麼也不想、不動，耗氧量假設是1，那麼他一吃飯、走路，耗氧量就二三倍地增加。在心情平靜的情況下，耗氧量還可以，但如果在焦躁的情況下，即使什麼事都不干，只是著急、緊張，人體代謝立刻就旺盛了，同時耗氧量就會很快上升。上升到什麼程度呢？假如現在體溫是36.5℃，著急一會兒就是37.5℃，再一著急能到38℃以上。因此，早上起來本來就興奮，再加上一著急，更容易犯病。

臨床經驗表明，很多心臟病病人早上起來時還是好好的，一出門走路馬上心絞痛發作，尤其是在冬天的清晨，剛才還好好的，一下樓馬上就犯病，這其中就常有心情運動和寒冷的綜合影響。

人們常說前30年睡不醒，後30年睡不著。有些人，晚上睡不著，好不容易熬到早上睡著了，這時候又要起來了，心情很煩躁。如果是女人，她還得想要穿什麼樣的衣服更加漂亮，男人還得想要送孩子上學，開車走哪條路線好一些，所以很容易感到焦躁。這樣有些人起床很快，起來就走，早飯也來不及吃，於是心跳加快了，血壓升高了，加重了心臟的負擔。

早上一旦出現緊張、焦躁這些不良情緒，就會誘發心腦血管疾病。

謹記三個「半分鐘」

三個「半分鐘」是指：首先，醒來後不要馬上起床，而是在床上躺半分鐘；其次，慢慢起來坐半分鐘；最後，將兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘，然後再站起來走動。

這三個「半分鐘」，不花一分錢，卻可以救很多人！很多人白天好好的，過了一夜卻死了。原因是他夜裡起夜，突然一起床，動作太快，造成體位性低血壓，腦缺血眩暈摔倒，顱骨摔碎了。

現在我們如果掌握這三個「半分鐘」，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟可以很安全，減少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗死、不必要的腦卒中。

有一次我講完課，有位老幹部大哭，我問：「您哭什麼呢？」他哭得更傷心了，說：「唉，我就是兩年前夜裡上廁所，起得快了一點兒，猛了一點兒，頭暈，結果呢，第二天半身不遂了，整整在床上躺了8個月，長起褥瘡來，兒子都不孝順了。我要是早知道三個‘半分鐘’，我哪至於受8個月的罪啊！」

有病不能自己看

我說過，最好的醫生是自己。但能不能說醫生沒有用了，自己可以給自己看病呢？這是一個誤區。

確實，去醫院看病比較麻煩，尤其是像感冒這樣的小病，經常要花大半天的時間，而且跑上兩三趟還不一定能看好。一趟下來，少則幾十元，多則幾百元。但是，說「自己是最好的醫生」，並不意味著有了病就不用去醫院，全由自己來解決。

特別是當自己採取了一些措施仍不見效時，必須立即去醫院就診。但即使有了專家的指導，也需要自己細心理解病情和醫囑，積極配合治療。

照顧自己的健康，首先在自己，但是自我保健不是避開醫生，而是告訴人們，在什麼時候應該去找醫生，在求醫時如何更恰當地向醫生提出問題。更重要的是，在無病的時候，如何掌握自己的健康狀態，做自己最好的醫生。

来源:中國新聞網

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