如何健康活到百岁(图)
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人的心情跟耗氧量是直接相关的。比如一个人在安静的时候,什么也不想、不动,耗氧量假设是1,那么他一吃饭、走路,耗氧量就二三倍地增加。在心情平静的情况下,耗氧量还可以,但如果在焦躁的情况下,即使什么事都不干,只是着急、紧张,人体代谢立刻就旺盛了,同时耗氧量就会很快上升。上升到什么程度呢?假如现在体温是36.5℃,着急一会儿就是37.5℃,再一着急能到38℃以上。因此,早上起来本来就兴奋,再加上一着急,更容易犯病。
临床经验表明,很多心脏病病人早上起来时还是好好的,一出门走路马上心绞痛发作,尤其是在冬天的清晨,刚才还好好的,一下楼马上就犯病,这其中就常有心情运动和寒冷的综合影响。
人们常说前30年睡不醒,后30年睡不着。有些人,晚上睡不着,好不容易熬到早上睡着了,这时候又要起来了,心情很烦躁。如果是女人,她还得想要穿什么样的衣服更加漂亮,男人还得想要送孩子上学,开车走哪条路线好一些,所以很容易感到焦躁。这样有些人起床很快,起来就走,早饭也来不及吃,于是心跳加快了,血压升高了,加重了心脏的负担。
早上一旦出现紧张、焦躁这些不良情绪,就会诱发心脑血管疾病。
谨记三个“半分钟”
三个“半分钟”是指:首先,醒来后不要马上起床,而是在床上躺半分钟;其次,慢慢起来坐半分钟;最后,将两条腿下垂在床沿边等半分钟,然后再站起来走动。
这三个“半分钟”,不花一分钱,却可以救很多人!很多人白天好好的,过了一夜却死了。原因是他夜里起夜,突然一起床,动作太快,造成体位性低血压,脑缺血眩晕摔倒,颅骨摔碎了。
现在我们如果掌握这三个“半分钟”,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏可以很安全,减少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗死、不必要的脑卒中。
有一次我讲完课,有位老干部大哭,我问:“您哭什么呢?”他哭得更伤心了,说:“唉,我就是两年前夜里上厕所,起得快了一点儿,猛了一点儿,头晕,结果呢,第二天半身不遂了,整整在床上躺了8个月,长起褥疮来,儿子都不孝顺了。我要是早知道三个‘半分钟’,我哪至于受8个月的罪啊!”
有病不能自己看
我说过,最好的医生是自己。但能不能说医生没有用了,自己可以给自己看病呢?这是一个误区。
确实,去医院看病比较麻烦,尤其是像感冒这样的小病,经常要花大半天的时间,而且跑上两三趟还不一定能看好。一趟下来,少则几十元,多则几百元。但是,说“自己是最好的医生”,并不意味着有了病就不用去医院,全由自己来解决。
特别是当自己采取了一些措施仍不见效时,必须立即去医院就诊。但即使有了专家的指导,也需要自己细心理解病情和医嘱,积极配合治疗。
照顾自己的健康,首先在自己,但是自我保健不是避开医生,而是告诉人们,在什么时候应该去找医生,在求医时如何更恰当地向医生提出问题。更重要的是,在无病的时候,如何掌握自己的健康状态,做自己最好的医生。
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