什麼時間量體重最准?(圖)
Q:上完廁所體重好像會減輕一些,所以每天早上上完廁所再量體重是最准的?
A:這是真的!你的糞便會影響你的體重,但幅度並不大。視糞便量多寡,以及你上廁所的頻率,可能會減輕0.3∼1公斤左右,美國《The Pinterest Diet》作者、營養師杜蘭(Mitzi Dulan)說。那便秘的人是否上完廁所後體重就會減輕更多?杜蘭解釋,如果你好幾天都沒上廁所,從廁所走出來的那一剎那會覺得身心舒暢,是因為糞便排出的同時也減少腸內的脹氣,人就會感覺輕盈;但事實上,那只是排氣後腸子壓力減輕,身體質量並沒有真正減少太多。
營養師齊特琳(Brigitte Zeitlin)提到,與其每次要量體重前就先上廁所,倒不如把焦點放在「攝取高纖食材」,它可幫助你排便順暢,養成規律排便的的習慣,也有助於減重。
其實,我們的體重是浮動的,一整天下來可能會相差0.8∼1.8公斤左右。當你吃進食物之後,體重就會上升;放屁、上廁所之後,體重就會稍稍減輕。體內的水分含量,甚至呼吸都會影響體重的升降。
有在固定量體重的人都會發現,早上起床後、上完廁所量體重通常是最輕的。這是因為,前一天攝取的食物會趁著快速動眼期消化,我們身體各器官也已休息了一整晚,沒有進食、喝水,消化後產出的糞便、尿液也排空了,因此這時的體重會是我們最真實的體重。
而且晚上呼吸比較深沉,身體會排出較多碳原子(carbon atoms),可減輕約0.4公斤左右的重量。水份也會隨著呼吸時溢散,或是隨汗液排出,又會稍稍減輕些重量。
此外,如果你有運動習慣的話,不只降低你的身體質量指數(BMI),也會增加睡眠時的「短波睡眠」,幫助你在睡覺時也能消耗熱量。
不過《Weight Loss for All》網站建議,在減重過程中,不需要每天不斷量體重,只需每週固定一天,在早上起床後、吃早餐前量即可。當然,最好能在上完大小便之後再量。不過如果你是習慣吃完早餐才上廁所的人,那還是建議起床後、進食前量會比較準。
来源:網文
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 打入中共高層內部的間諜 轟動世界 內幕驚人(圖)
- 遷移毛紀念堂?傳王岐山提案獲高票通過(圖)
- 習近平總統?取消常委制傳聞引爆變天說(圖)
- 陳破空:權鬥超出想像 習有沒有未來?(圖)
- 網傳郭伯雄咬出江澤民 為逃一死(圖)
- 原來這就是社保 難怪老百姓氣爆(圖)
- 【中國內幕】中國樓市泡沫將破 碎裂聲已清晰可聞
- 喬石退休前曝政治局常委秘密決議 江澤民嫉恨不已(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛