失眠? 先調調脾胃吧!(圖)
拯救失眠首先調脾胃。(網路圖片)
「醫生,我失眠幾個月了,真的很煩,能幫幫我嗎?」「醫生,我每晚都數羊,越數越精神,我快崩潰了!」中醫認為,人之失眠,皆因臟腑功能失調,但「胃不和」是主證,所以睡眠不好的朋友不妨從脾胃調理著手。
「胃不和」是主證
失眠的因素有多方面的,不過臨床常見一些人生活不規律、過度熬夜,違反了自然規律,從而引起失眠。同時,還有工作、生活的因素帶來的心理波動,引起的高度興奮、憂傷、焦慮、憂鬱妨礙入眠。
睡眠不足可破壞人的記憶力、推理判斷力、注意力等思維能力,還可能導致憂鬱症。長期失眠增加糖尿病、高血壓、冠心病、中風等疾病的發病風險,使人體免疫力下降,加速衰老。
中醫認為,人之失眠,皆因臟腑功能失調,但「胃不和」是主證。《內經》記載有「胃不和則臥不安」,成為臨床的經典指導原則。
失眠怎麼調理?
輕度失眠,經過自我放鬆,改善生活習慣就可以緩解。長期失眠必須得到足夠的重視。下面就介紹一些調養的方法。
1、先調理脾胃
失眠患者常伴有脘腹脹滿、胃口不佳、大便溏薄或便秘、腰膝酸軟等。這是脾胃不調和的表現。根據胃不和,臥不安的原則,拯救失眠首先調脾胃。
少吃寒涼
少吃涼性的水果、涼茶、寒涼的湯水。
注意保暖
不單是腹部的保暖,包括全身的保暖。有些患者躺下會有明顯的腹部寒冷感,可以用熱敷的方法。
中藥、中成藥調理脾胃
當然在調理脾胃的同時,還是根據各人的具體體質,結合疏肝、補腎、化痰、活血等,最好找個熟悉的中醫師,慢慢調理,不要急躁,不可能一下子就好。
2、增加營養
長期失眠的病人都有營養不良的現象,但因為內分泌的失調,化驗結果往往是血脂偏高,導致他們不敢進補。其實血脂高不等於營養過剩。飲食中增加一定量的蛋白質、脂肪有助於安神補腦。
3、調節情緒
講起來很易,做起來真的很難。調節放鬆情緒包括兩方面:一是生活工作的情緒,二是對待失眠的情緒。生活工作的情緒要求調整心態,客觀理性地看問題,正確對待和處理事情。建立良好的家庭環境。對待失眠的情緒簡單說就是——不要為睡不著而擔心害怕。也就是說比失眠更可怕的是害怕失眠。因睡不著害怕失眠,反而更睡不著,形成惡性循環,對身心造成傷害。如果你要從失眠中解脫出來——你就對這「臭皮囊」反覆說:放鬆、放鬆、再放鬆。
4、早睡早起
越睡不著越要早睡早起。順乎自然為養生。很多患者,因為失眠,就有意晚睡,玩電腦、玩手機,困了才睡,但大腦皮層受了刺激,頭腦變得異常清醒,而且到了下半夜,大腦進入淺睡眠時段,現在才上床,自然就難以安穩入睡了。所以,建議大家養成良好的生活習慣。
5、適當運動
睡不著,那就做大量運動,使自己疲倦而入眠,對嗎?這是「以暴制暴「的錯誤方法。睡前劇烈運動,會令大腦過度興奮,反而不利於睡眠。另外體力的透支又會使身體免疫功能下降,出現其他問題。只有適當有序的運動才有助於睡眠。晚上人體陽氣收藏,不適宜做太劇烈的運動,可在睡前做些放鬆活動,如按摩、推拿、打坐等。還可以經常按壓穴位,如湧泉、神門穴、三陰交穴、太溪、太沖等。
来源:南方日報
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 習近平令李鴻忠入津引爭議 曝重大隱情(圖)
- 50歲宋祖英與大11歲丈夫照片曝光 情夫更是爺爺輩(圖)
- 傳大閱兵領導小組曲睿少將自殺 內情曝光(圖)
- 1945到底是誰發動了內戰?
- 黃興國宣告成立中共天津第二政府?(圖)
- 【中國內幕】王立軍攜機密入美領館 細節曝光
- 為什麼火車鐵軌上要「堆滿無數顆碎石」?(組圖)
- 中央黨校教授吁取消馬列教育 原因竟是這個?(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛