愛美的女人看過來!推薦十大美顏食物(組圖)
多吃10種食物可收美容養顏的功效。
女人都是愛美的,為了美麗,很多女性總是選擇去美容院保養皮膚。其實,只要在飲食上多加注意,照樣能讓妳的肌膚光彩照人,吃出白嫩肌膚。那么女人吃什麼美容養顏呢?接下來將為大家介紹10種吃了有利於美容養顏的食物,供大家參考。
豌豆能「去黑黯、令面光澤」。
1、豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,起到美容養顏潤澤皮膚的作用。而且,在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶,可以分解亞硝胺,具有抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質,具有抗菌消炎,增強新陳代謝的功能。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維,可以防止便秘,有清腸作用。
菠蘿能改善皮膚乾裂,消除斑點。
2、菠蘿
菠蘿汁多味美,含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質,以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。並能補充人體所需的所中元素,幫助消化排除體內毒素,改善皮膚乾裂,消除斑點。
菠蘿中還含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質,它能分解蛋白質,幫助消化,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環,稀釋血脂,消除炎症和水腫,能夠促進血循環。尤其是過食肉類及油膩食物之後,吃些菠蘿更為適宜,可以預防脂肪沉積。
檸檬是一種理想的美顏美容水果。
3、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果,含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿,所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。而且,檸檬還富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。
檸檬還是預防心血管病的藥食。由於檸檬酸在人體內與鈣離子結合成一種可溶性絡合物,從而緩解鈣離子有促進血液凝固的作用。因此,高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬水,對改善症狀有很大益處。
黃瓜具除熱,利水利尿,清熱解毒的功效。
4、黃瓜
黃瓜味甘,甜、性涼、苦、無毒,入脾、胃、大腸;具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效;主治煩渴,咽喉腫痛,火眼,火燙傷。還有減肥功效。吃黃瓜不僅可以緩解飢餓感,同時還能補充水分,可以說是吃黃瓜美容養顏,是不可多得的美容蔬菜。不過建議大家在購買黃瓜的時候要買新鮮的,只有新鮮的黃瓜才含有黃瓜酶,同時新鮮的黃瓜對皮膚具有漂浮白的作用,長期使用新鮮的黃瓜美容,能起到美白皮膚的功效。
枇杷能預防癌症,延緩衰老。
5、枇杷
成熟的枇杷味道甜美,營養頗豐,有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿蔔素含量在各水果中為第三位。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。枇杷中除了含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素,還有胡蘿蔔素、水果酸、檸檬酸等,能夠預防癌症,延緩衰老。但吃枇杷時要剝皮。除了鮮吃外,亦有以枇杷肉製成糖水罐頭,或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。
6、冬瓜
冬瓜味甘、性寒,有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低,對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。而且,冬瓜還是美容佳品,對美白肌膚效果顯著。對於想要美容養顏的朋友來說,冬瓜是你最佳的選擇。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。同時,經常吃冬瓜還可以起到減肥瘦身的效果。
冬瓜全身是寶,種子和皮也可入藥,冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜如帶皮煮湯喝,可達到消腫利尿,清熱解暑作用。
絲瓜是夏日不可缺少的美白保濕蔬菜。
7、絲瓜
想要皮膚光滑透亮,水潤白皙,絲瓜是你夏日美白不可缺少的美白保濕蔬菜。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素,增白皮膚的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩,是不可多得的美容佳品。絲瓜還可以抗病毒、抗過敏,研究發現,絲瓜提取物對乙型腦炎病毒有明顯預防作用,在絲瓜組織培養液中還提取到一種具抗過敏性物質瀉根醇酸,其有很強的抗過敏作用。
食用絲瓜時應去皮,可涼拌、炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。絲瓜洗淨切片經開水焯後,拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜。絲瓜烹製時因絲瓜水汁豐富應現切現做,以免營養流失;另外,少用油,可採取勾稀芡的方式烹調,以保留香嫩爽口的特點。
常吃西紅柿可補血益神,臉色紅潤。
8、西紅柿
西紅柿含有豐富的營養,又有多種功用,被稱為神奇的菜中之果。西紅柿內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調整胃腸功能的作用。西紅柿中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1,維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
西紅柿含有豐富的酸性汁液,可以平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人,可以將西紅柿搗汁後塗於臉上,停留約15分鐘後用清水洗淨,對去除面部死皮大有幫助。日常生活中常吃西紅柿,可補血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤。
櫻桃含鐵量位於各種水果之首。
9、櫻桃
櫻桃含鐵量高,每百克櫻桃中含鐵量多達5.9毫克,位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,發揮著重要的作用,同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。櫻桃中還含有豐富的花青素、花色素、維生素E等,這些營養元素都是有效的抗氧化劑,對消除肌肉酸痛有很好的功效,食用櫻桃幾天之內,便能消腫,減輕疼痛。
多吃胡蘿蔔可以潤澤肌膚,抗氧化和美白肌膚。(以上皆為Thinkstock圖片)
10、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」,日常生活中多吃胡蘿蔔可以潤澤肌膚,抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多餘角質,對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。日本科學家發現,胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素能有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏性疾病,且β-胡蘿蔔素能調節細胞內的平衡,從而使身體不易出現過敏反應。
責任編輯:亞靜
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