收好元宵節養生全攻略，整年健康不求人(圖)

湯圓滋補御寒、補脾益氣、預防氣虛乏力的作用。（網路圖片） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

正月十五的元宵節。此時立春已過，但乍暖還寒，寒冷是屬於將走未走的一種狀態，而這段時間是補養的關鍵期。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

飲食湯圓：滋補御寒、補足血氣

過元宵節就得吃湯圓，這和過中秋節吃月餅一樣，寓意團團圓圓和圓圓滿滿。

元宵節家家戶戶都會煮湯圓，湯圓含有豐富的營養元素，有滋補御寒、補脾益氣、補足血氣、預防氣虛乏力的作用。

3類人不適合吃湯圓

1、糖友要忌口

糖尿病病人最好不要吃甜餡湯圓，甜餡的湯圓含有大量糖分和熱量，大量食用，會使血糖失控，血糖升高。

2、血脂高病人慎吃

無論是甜餡湯圓還是咸味的湯圓，都含有大量的油脂。甜餡或咸味的湯圓會讓血脂升高，血黏度加重。

3、胃病病人要忌口

湯圓是由糯米面做成的，黏性較大，不易消化，食後可導致胃痛、胃脹、噯氣、反酸甚至腹瀉。另外急性胃腸炎病人吃湯圓會加重胃腸道負擔，也最好忌口。

黃豆芽：提升免疫力、疏通血管

《黃帝內經》沒有把萬物發芽的叫發新而叫做發陳，是因為這些植物的嫩芽具有將植物陳積物質發散掉的功效。

所以如果人體的陽氣發散不出來，可藉助這些芽的力量來幫助發散。

元宵節要到了，也正是春天時，吃好黃豆芽，有3大好處：

1、提升免疫力

黃豆芽含植物性蛋白質，有「植物肉」的美稱。人體如果缺少蛋白質，會出現免疫力下降、容易疲勞的症狀。

2、抗癌

黃豆芽含中有大量的葉綠素，這種物質能夠有效的分解人體中的亞硝酸銨、亞硝酸銨被消除，從而能夠起到預防直腸癌，對於消化道腫瘤也能夠很好的預防。

3、疏通血管

黃豆芽能夠很好的清除血管壁中的膽固醇，對於血液中的脂肪也能夠很好的清除，從而能夠防止心血管疾病的發生。

炒黃豆芽的做法：

材料：黃豆芽半斤、豆腐皮、紅乾椒2個、油少許、生抽兩杓、耗油兩杓、雞精少許

做法：

1、黃豆芽多洗幾遍控干水分；豆腐皮洗淨切條。

2、鍋內入油，油熱時倒入豆腐皮翻炒，然後加入紅乾椒一起翻炒，過程中加入兩杓生抽、兩杓耗油繼續翻炒。

3、豆腐皮開始縮水時加入黃豆芽一起翻炒，直至黃豆芽完全縮水變軟即可。

運動走路：散百病

元宵節做適當的體育運動，提高免疫力。「走百病」，又稱「烤百病」、「散百病」。它不僅是一種消災祈求健康的習俗，還是一個不錯的運動方式。

美國《預防》雜誌曾撰文分析，走路健身要根據不同的目的，把意念集中在不同的部位。

做法：

1、走的時候要把意念放在腳上，要感覺從腳跟到腳尖逐一踩踏到地面，充分意識到每個步伐。

2、接著把注意力轉到呼吸上，把身體往上拉高些，好像有人在往上拉您，以增加肺的空間。

3、吸氣時想像吸進新能量，吐氣時想像吐掉疲倦與疼痛。

4、暖身5分鐘後，快走10分鐘，轉身往回快速走，但在快回到起點時放慢步伐。

大步走路時，人體的60%~70%的肌肉參與活動，對增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持關節靈活性。

還可以促進四肢及內臟器官的血液循環，改身體有氧能力，調節精神心理狀態等均有良好的作用。

起居神門穴：守全身血脈

元宵節快到了，天氣還是寒冷。天氣變化不定，是全年寒潮出現過程最多的時節之一，伴有嚴重的「倒春寒」現象。

而此時氣溫回升，人的毛孔開始擴張，當冷空氣突然來臨，易使人患病。

心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。

位置：神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的裡側。

按摩方法：平常沒事的時候用拇指指端反覆點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

来源:網文

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