長壽的人都不敢在早晨做這事(圖)

起床後不宜馬上進行劇烈運動，輕度的運動需在早飯以後半小時才進行。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

健康長壽是所有人的夢想。但是，健康長壽需要我們用自己的實際行動來達成。一日之際在於晨，每天清晨，是空氣最清新的時候，代表著新的一天已經開始了，同時，也說明我們要開始一整天「健康又長壽」的生活了。但是，有一些事情如果在早晨起床時做會危害健康，應該避免。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、晨起進行劇烈運動

在早晨起床以後第一件事直接進行劇烈的運動，出去跑步或者是做一些非常消耗卡路里的運動，這種做法是非常不健康的，對身體的危害也比較大。早晨起來適當的進行一下強度比較小的體育鍛練，對我們的身體是有好處的。但是，運動必須要在起床以後稍微休息一下才行，不可以一醒來就急乎乎地跑出去運動。

清晨的運動，應該等到氣血陰陽運行平衡以後才可以有效的進行。如果起床以後，馬上投入到劇烈運動當中，就非常容易發生心腦血管的意外，而且致死率是非常大的。所以，早晨起床以後，還是適當的做一下保健操來運動吧，強度適中，又可以對身體健康有很好的幫助作用。

其實，高強度的運動，在早飯過後進行是不可以的；中度的運動，應該安排在飯後一個小時進行；然而輕度的運動，是在早飯以後半個小時之後進行才是最合理的。

2、晨起聽重金屬音樂

早晨起床，身體各個組織器官是處於慢慢適應的情況當中，在這個時候，我們突然間聽非常吵非常大聲的音樂，就很容易對大腦神經造成嚴重的傷害。時間長了，精神狀態就會變得非常差，而且還會有頭暈頭痛、耳鳴等症狀的發生。

我們的耳朵，是由外耳、中耳、內耳三部分構成。外耳接受外界的聲音，並沿著耳道引起鼓膜震動，中耳鼓膜的震動引起錘骨、鐙骨和砧骨三塊小骨相震動，將聲音傳到內耳，內耳可產生神經衝動，衝動沿聽神經轉為神經能，這樣聲音的信息就傳到了大腦。但是，經過一夜睡眠，它們都是處於休息狀態的，突然聽到又吵又鬧又大聲的歌曲，聲音就會沒有一點緩衝的餘地，直接刺激到聽覺神經末梢。刺激的衝動會引起聽覺神經非常興奮，這也是我們為什麼會感覺聽一會兒就不睏了的原因。但是這樣會導致非常不好的後果發生，輕則聽覺疲勞，重則導致耳聾，或者是神經直接病變，還會出現反應遲鈍和記憶力減退，人也會變得煩躁不安和缺乏耐心等。

3、晨起光腳下床

早晨光腳下床是個非常不好的習慣，因為腳部是我們身體的第二個心臟，而且腳部還有大量的穴位連著五臟，和身體健康息息相關，所以一定要給腳部做好保暖。

我們早晨剛從被子裡出來，所以腳部還沒有適應外面的溫度，踩在地板上非常容易著涼，而且還容易引起腹痛和腹瀉，經常這樣做，會嚴重的影響身體健康。所以，早晨起來以後就算遇到的事情再急，也不要光腳走路。

責任編輯:蓮心

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