做到3件事 不長壽都難！(圖)

想要長壽，就必須保持良好的飲食習慣。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

「長壽」這個話題從古至今都是人們津津樂道的。近代已不乏長壽之人，他們是如何做到的呢？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

長壽之人這樣做

1、定時喝水

養成日常多喝水的習慣，不但可以迅速排出人體的毒素，還能美容養顏、滋潤腸道、提高免疫力、補充日常運動中損失的水分、保持人體機能的最佳狀態。

所以說，經常保持水分的攝入，是長壽的第一秘訣。

2、起居規律

按時睡覺，早睡早起這句老話並不是沒有道理，想要長壽，就必須有良好的起居規律。

人體各個器官都有生物鐘來控制休息與工作，按時睡覺便能良好的調節生物鐘，使它能規律的安排各個臟器的休息、排毒與工作，使人體一直處在一種最佳的狀態。

如果熬夜的話，不但讓人體毒素不能順利排出，也會影響臟器的正常功能，自然人體就達不到長壽的目的。早起也是一樣的，臟器休息夠了，如果繼續賴床，也是會擾亂臟器的正常工作程序，導致身體狀態變差。

3、正確飲食

想要長壽，就必須保持良好的飲食習慣。良好的飲食習慣分為按時按量與營養均衡。

我們一定要按點吃飯，因為一旦到飯點以後，人體的消化系統就開始工作了，如果這時候並沒有食物進入，那麼消化系統便會產生一定的損害。不能吃太飽，吃的太多會大大加重消化系統的工作量與壓力。

還要營養均衡，就是不能挑食，保持正常的營養攝入，才是長壽的根本。

2個生活重點

1、心理平衡

「壓力」會損傷身體，《黃帝內經》：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」所以醫病先醫「心」。

現代醫學發現：人65％～90％的疾病，如癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。

2、要有目標

新的研究表明，「目標感很強」，對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群裡做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了1倍。

再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的「目標」，那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。

「目標」一定要切實可行，學唱歌、學書法、學下棋、學練氣功等等，都可以當做樹立的目標，而且都很可行。

責任編輯:蓮心

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