早上起床做「4件事」 讓肝臟更健康(圖)
豐盛營養的早餐是一天活力的重要來源,必不可少。(圖片來源:Adobe Stock)
早上起床您會做什麼?拉開一天的序幕,早晨是養生開始的重要時刻,當您的身體經過一個晚上的代謝和消化之後,早上的一些良好習慣可以幫助身體釋放前一天晚上工作的壓力,讓身體更加健康。
晨起4件事養肝護肝
早上起床做以下4件事,對於肝臟的保健有很好的效果。
1、排便:避免腸道肝臟積毒
食物吃進體內後一般在12小時之後才排出。因此,一天最適合排便的時間應該是清晨。
如果長時間不排便,大便積結在腸道,許多有害的物質會重新吸收進入肝臟。此因肝臟直接參與人體的代謝,不排便會增加肝臟的負擔,時間長了就會損害肝功能。
所以,每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間,千萬別錯過,而且要養成在固定時間排便的習慣。
2、吃早餐:避免肝膽結石
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體,用於消化食物。
如果不吃早餐,膽汁就排不出去,便會沉澱結晶,產生結石。如果從早上一直到中午都不進食,膽汁就沒機會排出去。高濃度的單子就容易形成細小的泥沙,泥沙形成結晶,最後形成結石。
如果長期不吃早餐,再結合其他的感染因素,就容易出現膽結石,因此,一頓豐盛營養的早餐必不可少。
3、喝水:增強肝腎生理功能
空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘,但如果喝涼水,對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激,時間久了不利健康。
建議早起後喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃,一般喝著不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可,大約是200毫升左右。
早上起來喝一杯溫開水能補充體液,促進氣血運行滋養肝臟,並能幫助肝腎排毒,增強肝腎的生理功能。
如果是肝火旺盛的便秘患者,可以在溫開水中放點蜂蜜,滋補肝陰,有助於降肝火。也可以根據自己的喜好,在水中加入檸檬片,檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁,有利於身體的排毒,每天多喝一些檸檬水,能有效養肝護肝。
4、吞津液:有助養肝護肝
中醫古書上說:「五臟化五液,心為汗,肺為涕,肝為淚,脾為涎,腎為唾,是為五液。」意思是唾液是脾、腎所化,腎是人體先天之本,脾是人體後天之本,脾、腎富集了五臟之精,氣血之華,因此唾液中含有很多有益於人體健康長壽的物質,對養肝護肝也有著特殊的作用。
早上剛起床的時候,或者空閒的時候,自然放鬆肢體,排除雜念,閉上眼睛和嘴巴。舌先從左上牙床內側轉到右,接著再自右上牙床外側轉向左,然後再由左下牙內側轉向右,隨之從右下牙外側轉向左,這樣反覆各攪9次。
繼之上下牙輕叩36次,用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生,漸到滿口,分作3次,緩緩嚥下。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 賴清德稱臺灣不會獨立 預言曝中國將物歸原主(圖/視頻)
- 起死回生妙手回春 中華醫聖傳奇的一生(圖)
- 與道同遊 逍遙自在 莊子養生悟道(組圖)
- 金元足球崩坍聲名狼藉 潮水退落北京一地雞毛(組圖)
- 龔家古厝的由來(組圖)
- 亙古亙今 全世界出現的神秘巨獸(圖)
- 諸葛亮逝世後為何要口含七粒米?(圖)
- 揭秘薄熙來兩會被抓內幕:胡錦濤下令在會場設埋伏(圖)
- 人大通過修憲 習可繼續連任 2票反對是誰?(圖)
- 胡錦濤最傷心的一件往事 遭冷遇有苦難言(圖)
- 習近平當選國家主席 竟有1票反對3票棄權(圖)
- 機場陌生人遞她一字條後離開 丈夫讀後馬上追趕(組圖)
- 被踢出兩會 宋祖英一身黑衣現身清華(圖)
- 一個老大爺道出的中國官場內幕(視頻)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中國取消對澳大利亞葡萄酒懲罰性關稅
- 如何從面相看一個人是不是德位相配?(圖)
- 劉亞洲前同僚升上將 黨衛軍迷局會成新亂爆發點(圖)
- 中共黨魁親自出馬 干預美國大選!中國經濟完了!(視頻)
- 加拿大地區教育局起訴Meta等 求償約30億(圖)