常用3C產品損傷視力 多吃這些眼睛有救了!(圖)
保護眼睛,保持距離及適度休息外,可以從吃開始保養!(圖片來源:Adobe Stock)
現代社會,大家使用3C產品非常普及,因此眼睛常使用過度,不少人因此容易眼睛疲勞、乾澀、眼壓升高,甚至導致青光眼及白內障,不可不慎。
看電腦時,由於專注於畫面,高度的緊張情緒造成眨眼睛的次數比平常少了很多,這樣就會導致眼睛潤滑夜減少,眼睛會比較乾澀,所以看電腦一定要提醒自己多眨一眨眼睛,讓眼睛多一份濕潤。
怎麼保護眼睛?當眼睛疲勞的時候,應該立刻休息,而不是繼續讓眼睛承受著巨大的傷害。殊不知,當眼睛疲勞的時候,眼睛會不由自主的想閉眼,從而導致眼睛的睜開程度會有明顯的減小,這樣就可以認為是眼睛小閉著玩手機,而這就可能導致眼睛的眼球變突,從而很明顯的影響眼睛的視力。
除了避免不必要的3C產品使用、保持距離及適度休息外,保護眼睛,可以從吃開始保養!我們的飲食如何能保護我們的眼睛呢?以下為大家介紹,哪些食物可以幫助保養眼睛。
有助於保養眼睛的好食物
1、菠菜
菠菜含有豐富的葉黃素,能預防視網膜黃斑性病變,預防白內障。此外還含有豐富的維生素B2,能預防眼睛布滿血絲。β胡蘿蔔素能在體內轉化為維生素A,有效預防乾眼症。
2、聖女果
聖女果中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素P,具有極強的抗氧化作用,可以清除體內的自由基,增強抗氧化能力,保護細胞脫氧核糖核酸,預防基因突變。
此外,聖女果還含有豐富的果膠,能增加皮膚彈性,愛美的女士們,可不要忘記了。
3、蛋黃
蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素,具有抗氧化作用,能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛氧化,預防視網膜黃斑性病變和白內障。此外,還含有豐富的蛋白質、卵磷脂、脂肪等多種營養素,平日飲食清淡的人別忘了多吃一些。
4、西蘭花
西蘭花也含有豐富的葉黃素和玉米黃素,能有效清除體內自由基,保護晶狀體,提高視力,預防白內障的發生。此外,十字花科植物還是天然的抗癌能手,平時應該多加食用。
5、玉米
玉米中含有豐富的葉黃素、玉米黃素,能夠保護眼睛黃斑感光區域,預防老年性黃斑變形和白內障發生。
6、菊花茶
菊花富含多種維生素,尤其是維生素A,同時能清熱去火,預防肝火過旺、用眼過度造成的眼睛乾澀。
綜上所述,多吃深綠色蔬菜,把握天天五蔬果的原則,選擇2~3份富含此類營養素的蔬菜就可以了。除了食療以外,工作之餘要多進行戶外的運動或活動,在促進血液循環的同時,也可以增加眼睛遠眺的機會,從而幫助放鬆眼部的肌肉和神經,從而緩解視力疲勞。
責任編輯:蓮心
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