4個訊息提醒中年男性 身體正在下坡了(組圖)

中年男性體能大不如前，容易疲乏。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

許多男性年過40歲以後，身體健康容易出狀況，就好比身體這個機器運轉久了，一會兒這個零件出問題，一會兒那個零件沒力了，大病小病不斷，時不時要「進廠維修」，找醫生報到去。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

男性步入中年以後，體力大不如前，身體也經常發出某些訊息，暗示著身體正在走下坡路了。如何判讀身體所出現的狀況，適時保養，避免健康進一步惡化，是中年男性需要警覺的事情。

4個訊息表示男性身體正在下坡

1、失眠多夢 臉色發黃

中年男性上有老下有小，生活壓力大，容易焦慮，以致出現睡眠障礙，持續失眠狀態，有時即使睡著也總是多夢，睡眠品質差，怎麼也睡不安穩，自然就會導致身體各方面機能發生紊亂，而這些又都體現在臉上，導致臉色發黃、面部粗糙等。

2、腰酸膝軟 體力不濟

中年男性體能大不如前，身體機能逐漸衰退，日常生活中就會出現腰酸腿軟、精神疲乏等症狀，甚至只是做一些簡單的勞動，都很容易感到身體疲勞、體力不支。

3、夫妻生活 頻率降低

40歲以後的男人，雄性激素分泌大幅度降低，加上身體機能的衰退、睡眠不足等情況，就會使人感到體力不濟，可能出現勃起障礙等狀況，影響到夫妻的婚姻生活。

4、免疫下滑 疾病纏身

年過40，身體各方面指標趨向於下滑，身體免疫力等各方面也逐漸往下走，導致新陳代謝減緩，各種疾病就容易被激發，特別是高血壓、中風、冠心病、動脈粥樣硬化等，成為40～60歲年齡段人群的高發疾病。

男性的調理保養

1、心態

少生氣、少較真，平和的心態對促進健康有益。人到中年，經歷了許多事，遇事自然也是比較穩重，不易動怒，心情自然能保持平靜。

2、運動

平時應該保持運動的習慣，多出些汗準沒錯。對於年過40的男性朋友來說，工作壓力也相對比較大，工作之餘，可以藉助運動出汗來緩解壓力，讓身體機能達到一個平衡，比如慢跑、游泳、力量訓練等運動都是非常不錯的。

3、飲食

多吃魚肉、新鮮果蔬等，能攝取身體所需的營養。（圖片來源：Adobe Stock）

40歲以上的男性朋友，應該減少抽菸喝酒，最好能戒菸戒酒。平時盡量不要吃過於油膩、辛辣、刺激的食物，也不要「吃到飽」，做到營養均衡，少吃多餐，多吃高蛋白、多維生素纖維等食物，例如雞肉、雞蛋、魚肉、羊肉、新鮮果蔬等，保證攝取身體所需的營養。

4、口腔

人到中年，牙齒的狀況必定不佳，特別是50歲之後容易掉牙。此時應該多注意口腔衛生，早晚刷牙，保護好牙齒是關鍵，否則掉牙後再補牙，可就增加許多麻煩了。

5、體檢

有體檢習慣的男性很少，中年以後要養成這個好習慣，定期去檢查前列腺、血管、甲狀腺等，特別是有家庭遺傳史的，更應該定期做遺傳病的檢查，以便早期發現，及早治療。

責任編輯:亞靜

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