書畫，是最高雅的養生方式！(組圖)

書畫不僅是一門藝術，更是一種養生之道。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

唐朝有個和尚皎然，曾作詩：「濁酒不飲嫌昏沉，欲玩草書開我襟。」道出了書法有排解鬱悶、憂愁，使人昂揚向上的作用。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

宋代詩人陸遊說：「一笑玩筆硯，病體為之輕。」是說練習書法，筆下生力，墨裡增神，有利於防治疾病，強體健身。

古往今來，人們把寫毛作畫與健身長壽聯繫在一起，當然是有一定科學道理的。練習書法是腦力勞動，它可以鍛練人的思維能力，同時也是輕體力勞動，它幾乎需要周身活動。

練習書畫不僅要展紙揮毫潑墨，還要用心用神用氣。

每日臨池握筆，開卷書寫，必然端坐凝視，專心致志。

寫字作畫時頭正、肩鬆、身直、臂開、足安；執筆則指實、掌虛、掌豎、腕平、肘起。

一身之力由腰部而漸次過渡到肩——肘——腕——掌，最後貫注到五指，運行於毫端。

古人云：「力發乎腰」，「務使通身之力奔赴腕下」，就是指此而言。

練字畫看上去只是手在動，其實全身的氣血都在運行，書畫寫者絕慮凝神，心正氣和，身安意閑，血脈通暢，完全進入了「煉功」的境地。

因此練習書畫被許多人比喻為「練氣功」。

中醫學認為：「人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐」。

七情太過可使臟器失調，書畫可調節心態，使情緒穩定。

狂喜之時，能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時，能抑鬱肝火，心平氣和；憂悲之時，能散胸中之鬱，精神愉悅；過思之時，能轉移情緒，抒發情感；驚恐之時，能神態安穩，寧神定志。

可見，書畫能調節情緒，促進人的身心健康。

也可以說，書畫是防治心身疾病的非藥物療法。

根據中醫經絡學說，手揮筆管，可摩動「足三里」這個強壯穴。

我們常用的五指執筆法，非但可把字寫得剛健有力，而且通過手指活動能調和氣血，活絡關節，平衡陰陽，有益身體，促進生命活力。

同時，寫字作畫還具有不可忽視的心理保健作用。

唐太宗《筆法訣》說：「夫欲書之時，當收視反聽，絕慮凝神。心正氣和，則契於去妙；心神不正，字則欹斜；志氣不和，書必顛覆……」「喜則氣和而字舒，怒則氣粗而字險，哀則氣鬱而字斂。」

不同的心理狀態會使人受到不同的影響暗示，作出的字畫也各不相同。

書畫君之前文章也提到過，不同的字還具有不同的養生功效。

書畫有養生的作用，這是不少學書畫的人的共識。

有人把這些作用總結成四句話：

洗筆調墨四體鬆，預想字形神思凝。神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮。

「洗筆調墨四體鬆」是書畫養生的第一階段。

在這一階段，通過洗筆、調墨等預備動作，達到四體放鬆，疏通全身氣血經絡。

「預想字形神思凝」是書畫養生的第二階段。

王羲之說：「凝神靜思，預想字形大小、平直、振動，令筋脈相連，意在筆先，然後作字」。

這就要思想集中，把意識調節到最佳狀態。這樣才能進入形象思維，就會頓覺心曠神怡，氣力強健。

「神氣貫注全息動」是書畫養生的第三階段。

把神、氣貫注於書法運動的全過程，關鍵要做到神領筆毫、氣運於手，以此帶動全身心的活動。

這個階段可以說是書畫運動的最實質性的階段。

「賞心悅目樂無窮」是書畫養生的第四階段。

好的作品可以賞心悅目，令人樂在其中。

學習書畫，可以從自己的創造中得到滿足感，心境也隨之得到一種超然與淨化，達到心緒舒暢。

練習書法，筆下生力，墨裡增神，強體健身。

書畫養神

《黃帝內經》說：「靜則神藏，躁則消亡」。

書畫能讓人的心靜下來，通過學習書畫凝神靜慮，少躁動，書畫之動是專一不雜、養神之動。

書畫養心

學習書畫可以培養我們耐心，細心的素質。耐心恆也，細心微也。

老子說：「天下大事，必作於細」，杜甫有詩曰：「始知豪放在精微」。

書畫的起筆收筆處可培養我們精微的好習慣。

書畫養目

書畫要心悟手出，耳濡目染，而觀察最為重要。

孫過庭在《書譜》中說：「察之者尚精，擬之者貴似」，書畫尤其注重眼的觀察能力。

書畫養美

學習書畫是學會欣賞美、發現美、創造美的過程。

書畫養正

書畫培養人心正。

柳公權說：「心正則字正」，通過寫字提升人格。

書法是人心靈的心電圖，即：「寫好字，做好人」。

書畫養學

學習書畫不僅僅在學寫字作畫，同時也是注重傳統文化的學習，諸如經子史集等傳統文化。

書畫養氣

孟子說：「吾善養我浩然之氣」，此氣至大至剛也。

我們注重書畫的氣息、氣韻的培養，更強調「浩然之氣」的培養。這是一種向上的精神力量，一種吃苦耐勞的精神。

書畫養敬

《弟子規》說：「墨磨偏，心不端，字不敬，心先病」。

我們做學問，學寫字要有虔誠之心，敬重之心，唯敬重之心才能領略其妙。

書畫養禮

不知禮無以立，通過一筆一畫的學習，我們注重禮的培養。

子曰：「非禮勿視，非禮勿聽，非禮勿言，非禮勿動」。

通過學習書畫「克己復禮」，禮的精神在當今尤有提倡的必要。

成都老人在地上寫出一手好字。（以上圖片來源皆為：Pixabay)

書畫養勤

練習書畫需要堅持、勤奮，會培養人的耐力。

唐杜甫《柏學士茅屋》詩：「富貴必從勤苦得，男兒須讀五車書」。

書畫不僅是一門藝術，更是一種養生之道。

習書畫，既能培養高雅的愛好情操，也是一種修身養生的好辦法。

願大家在書畫逸趣中，洞徹書學真機，身心怡然，益壽延年。

責任編輯:wendy

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