中老年人堅持4個小習慣 健康長壽不是夢(組圖)
中老年人起床後適當飲水,能降低血液黏稠度,對健康長壽有幫助。(圖片來源:Adobe Stock)
想要身體健康長壽,必需養成良好的習慣,如果沒有堅持一些好的習慣來維持身體健康,很容易受到疾病的影響導致壽命縮短。因此平時應該注意良好習慣的養成,保持健康的生活習慣,這樣健康有了保障才能變得更加長壽。那麼,想要更加長壽的人需要注意哪些問題呢?
平時不注意身體的保養,總是做有損身體健康的事,可能會引發疾病,特別是到了中老年階段抵抗力開始變得薄弱,此時容易引發嚴重疾病而縮短壽命。因此,平時對於一些有損身體健康的事需要少做。那麼,中老年人堅持那些習慣對維持健康有益?
中老年人堅持這些習慣對維持健康有益
1、晨起後喝水
堅持早上起床之後適當飲水,這是保持血管暢通、降低血液黏稠度比較有效的措施。
一般經過一整晚的睡眠,身體沒有水分供應,容易出現血液黏稠度升高的情況,如果早上起床之後可以堅持適量飲水降低血液黏稠度,維持正常的血液循環,對健康才有促進作用,有長時間堅持這種習慣的人可以變得更加健康長壽。
2、飯後適當活動
堅持做到吃完飯之後休息半小時左右再進行活動,對腸胃功能增強有幫助。(圖片來源:Adobe Stock)
堅持吃完飯之後適當活動,也對健康有益處。很多人平時總是吃太飽,吃太飽的情況下腸胃負擔加重,如果沒有適當活動促進消化、提高腸胃蠕動能力,有可能因為腸胃負擔加重而引發疾病。
如果可以堅持做到吃完飯之後休息半小時左右再進行活動,就能提高腸胃動力、促進消化,對腸胃功能增強有幫助,可以避免腸胃功能降低,影響營養物質的吸收。
3、每天規律排便
規律排便是養護腸道,促進身體循環的措施,體內垃圾毒素可以及時排泄出來,才能維持腸道健康環境。
很多人沒有養成規律良好的排便習慣,長時間便秘,糞便排泄受到阻礙之後,體內垃圾毒素堆積可能就會影響腸道健康,甚至容易增加腸癌的患病風險。因此,在預防腸道疾病的過程中應該掌握正確的方法,每天保證規律的排便,這個習慣如果養成了,腸道更加健康,才能夠延長壽命。
4、早睡早起
每天早睡早起,對壽命延長有幫助。現在很多人都因為睡眠不足出現內分泌功能紊亂、抵抗力下降的情況。睡眠缺乏後,人的精神狀態會變差,器官功能也會降低,長時間下去可能就會導致健康受損,甚至出現抵抗力下降的情況。
如果想要延長壽命,維持身體健康就應該養成良好的習慣,每天做到早睡早起,這樣精神狀態變得良好抵抗力也提高,才能夠延長壽命、保持健康。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 京城密語 傳薄熙來死於秦城監獄(圖)
- 習近平會見的老人群體 駭人秘密已曝光(圖)
- 歷史上突然消失的四個人 他們究竟去哪了?(組圖)
- 家裡萬萬不要掛這幾種畫 風水師看了都搖頭(組圖)
- 斯伯丁將軍:中共已發起第三次世界大戰 他們的武器不一樣了(圖/視頻)
- 北京學者:中共的核心處於破裂 公眾渾然未覺(圖)
- 溫拿樂隊10場巡演全喊卡 撐港警害譚詠麟4千萬飛了?(組圖)
- 毛澤東侄女文革遭性酷刑内幕(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 拜登貿易戰群毆 習大憤怒反撲?人民幣貶值 中企急囤美元(視頻)
- 賴清德第5波新內閣公布 亮點人事一次看(圖)
- 陝西省政協原主席韓勇「結交政治騙子」被查(圖)
- 傳網紅李閩軒北電藝考作弊 母親:她遭網暴(組圖)
- 30歲後 一定要做的7件事(圖)