人到中年想要健康長壽 謹記：3不貪 4個多(組圖)

喝酒會誘發體表血管擴張，增加心腦血管疾病的風險。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

中年一般指45～59歲，人到中年，是生命的「高危期」，很多大小毛病，在中年開始。那麼，人到中年，想要健康，應該如何做呢？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

人到中年想健康 不喝「2水」

1、酒精

喝酒會誘發體表血管擴張，血液從內臟轉移到體表，而心臟等重要的器官，因此可能會出現缺血的情況。若喝酒時，情緒比較激動，心率、血壓會升高，很容易誘發猝死。

2、碳酸飲品

碳酸飲品中含大量的二氧化碳，會抑制飲料中的細菌，同時還會對人體內的有益菌產生抑製作用，影響消化功能。此外，碳酸飲品中的二氧化碳對胃有刺激作用，患有潰瘍的人，如大量飲用此類飲料，容易引起胃穿孔。

人到中年 不吃「3菜」

1、隔夜菜

有些隔夜菜，尤其是綠色蔬菜，隔夜加熱後，營養價值不高，還會產生亞硝酸鹽，進入體內，會轉變為亞硝胺類，對身體有一定的損害。此外，隔夜菜不當保存可能造成細菌、黴菌孳生，從衛生方面考慮，也不建議食用。

菜餚建議現煮現吃，如果真的吃不完，需隔餐吃時應注意保存及復熱溫度。

2、動物內臟

由於動物內臟屬於高脂肪、高膽固醇食物，膽固醇含量是瘦肉的3～4倍。一旦攝入過多，就會導致血膽固醇含量驟增，血液黏稠度升高，造成心腦血管供血不足。

3、辛辣刺激菜

醃臘、煎炸、辛辣製品，這些都是誘發大腸癌的重要因素。喜歡吃火鍋，燒烤其實這些都是致病因素，要格外注意，千萬不能長期過量的食用。

人到中年想要健康長壽 謹記：3不貪 4個多

3不貪

1、不貪肉

膳食中，如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症，不利於心腦血管病的防治。

2、不貪快

日常飲食，一定要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。

3、不貪氣

「怒傷肝」，還會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加，易使血壓升高，影響身體健康。

4個多

1、多喝茶

茶苦而寒，最能降火。（圖片來源：Adobe Stock）

茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。

白古丁根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，並且白古丁泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，飲酒人士日常飲用最佳選擇。

刺玫菊茶，強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，還可以活血化瘀。

2、多泡腳

我們的腳底離心臟最遠，容易供血不足，睡前泡腳可以促進身體血液循環，提高睡眠的質量。另一方面，腳底有很多的穴位，泡腳對全身大有益處，但是切記泡腳的溫度不要過高，40度左右的溫水即可。

3、多排便

早上起床以後，是身體腸經較為活躍的時候，此時如果能夠排便，可以有效的減短廢物在腸道中停留的時候，有益於身體的健康。如果長期的排便不暢。會導致腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

4、多運動

人在運動的時候，可有效清除體內的自由基，有抗衰老的作用，運動加速身體的血液的代謝，平衡身體的陰陽，增強抗病能力。尤其中老年人養成運動的習慣，能促進身體的修復，保護各個組織臟器的作用。

責任編輯:蓮心

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