血管堵「手腳」先知 喝好3杯水防血栓(組圖)

兩餐之間，喝點茶水，可疏通血管，減少血栓形成。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

血管是人體的命脈，一旦血管堵塞，血液不流動，生命就會有危險。一般情況下，健康的血管富有一定彈性，內壁光滑，血液暢通無阻。然而，隨著年齡的增長，血管也會「老化」、「硬化」，慢慢被「堵塞」。一旦血管堵塞，形成血栓，在血管裡「遊盪」，對於人體來說是致命的傷害。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

人體手腳屬於末端，一旦血管堵塞，血液循環不暢，會導致肢體末端缺血。此時，手腳便會出現異常表現，來提示血管已經被堵塞了。

1、手臂發麻

如果經常手臂發麻且無力，異常冰涼、指甲內陷、手掌發紫，甚至四肢時常出現單側麻木且乏力，此時，一定要提高警惕。此類表現往往是由於血管堵塞，導致血液循環不暢，無法到達肢體末端，是血管堵塞的前兆。

此外，當頸動脈，或腦動脈發生堵塞時，很容易引起中風，而中風便會出現一側肢體無力的表現。因此，如果手臂長期出現此類情況，那麼一定要注意是否血管堵塞了，情況較為嚴重時，最好去檢查一下。

2、腳部發冷 間歇性跛行

雙腳是人體末梢，離心臟最遠，當血管發生「堵塞」時，腳會有感覺。首先，腳會「怕冷」，腳背脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。其次，當血管堵塞，越來越嚴重時，便會出現「間歇跛行」。

也就是當走路時，會感覺腿酸，如果休息一會兒便可緩解。此時，是典型動脈血管堵塞的症狀，一定不要忽視。

3大習慣會「加速」血管堵塞

1、飲食不忌口

很多人，想吃啥吃啥，想怎麼吃就怎麼吃。然而，高油、高鹽、高糖的美味，會讓血管裡邊的脂肪越來越多，很容易堵塞血管。想要健康，最好盡量在家做飯，飲食清淡，葷素搭配，多吃蔬菜、水果，並且飯吃七分飽。

2、嗜好菸酒

吸菸傷血管，十年難修復，長期大量吸菸，會損害血管內皮，造成全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，狹窄，甚至出現血栓。過度飲酒，不但產生使身體「生鏽」的活性氧，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠，堵塞血管。因此，保護血管健康，預防血管堵塞，還要注意戒酒。

3、長期熬夜

長期熬夜，睡眠不足，會降低身體免疫力，讓人更容易生病，其中罹患心臟病的風險會比正常人高很多。

熬夜，會使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血管收縮、血液流動緩慢、血液變得更黏稠，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發生。

疏通血管 喝好3杯水

學會喝水，不僅可補充體液，促進血液循環，還可以疏通血管。（圖片來源：Adobe Stock）

水是生命之源，參與人體代謝活動。學會喝水，不僅可補充體液，促進血液循環，還可以疏通血管，給血管「洗洗澡」。

1、早起後 一杯白開水

白開水可以說是最好的飲品，也是血液最佳稀釋劑。

在清晨起床後，喝上一杯溫熱的白開水，35～40℃左右，很有必要。人體在經過一夜的睡眠休息，醒來後，是血液比較黏稠的時刻，此時，喝點水，可預防血栓的形成。

切記，早起後的第一杯水，最佳選擇就是白開水，淡鹽水、飲料、果汁等皆不宜。

2、兩餐間 一杯代茶飲

茶水是健康飲品，淡茶水也是很好的血液稀釋劑。在兩餐之間喝點茶水，可疏通血管，減少血栓的形成。

小冬青荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。用蒲公英、荷葉、小冬青，搭配在一起，泡水喝即可。

荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。小冬青，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。蒲公英，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

以上幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血黏稠，防血栓，保護血管健康。

3、晚睡前 一杯溫開水

晚上睡覺前，喝一小杯溫開水，防止夜間血液黏稠。此外，睡前喝水，還有助於促進睡眠，更健康。睡前喝水，切莫過多，150ml左右即可。避免喝水過多，導致起夜增加，影響睡眠。

常動4處 可疏通血管防血栓

1、動腿：多走路

每天堅持30分鐘快走，可增強肌肉耐力以及血管彈性。

2、動腳踝：多勾腳

用盡全力勾腳10秒鐘後，再用盡全力綳腳，反覆進行，可增強下肢的血液循環，預防血栓。

3、踮腳

在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律地收縮和舒張，這就會刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。

穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。

4、動脖子

經常活動脖子，有助於頸部血管健康。可點點頭，拉伸頸部，每次做30～50下即可。

責任編輯:蓮心

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