中年後要保護好血管 3個因素很重要(組圖)

老年人要選擇合適食物提供營養，才能保持血管功能正常。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

隨著年齡增長，人體各項機能會變得大不如前，血管也會慢慢衰老，這種正常的「衰老」是不可逆的，特別是血管老化，脆性增大或者發生病變，都是常見的情況。如果可以掌握保養身體的方法，就能通過好習慣的養成來讓血管維持功能正常。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

血管富有彈性，保持暢通，身體才能健康，否則血管有病變出現，正常生活會受到影響。

老年人保護血管需要掌握的技巧

1、健康飲食

老年人要保養好血管，維持血管健康，飲食方法正確是技巧之一，在飲食過程中選擇合適的食物來提供營養物質，可以保持血管功能的正常。許多人經常攝入高鹽食物，高脂肪食物或者高糖食物，都有健康隱患。高鹽食物容易增加身體排泄鈉離子負擔，會導致血壓波動。

經常攝入高糖食物會增加高血糖的風險，血糖升高過程中血管也更容易發生病變。還有一部分人經常攝入脂肪，脂肪獲取過多會讓血液變得黏稠，甚至讓身體發胖，都不利於血管的保護。平時需要控制好飲食，多補充維生素，不飽和脂肪酸，才能讓血管富有彈性，保持血管健康。

2、戒菸戒酒

不沾菸酒是讓血管維持良好功能的關鍵。（圖片來源：Adobe Stock）

老年人要保護血管需要戒菸戒酒，不沾菸酒是讓血管維持良好功能的關鍵。很多人過度依賴菸草和酒精，長時間大量吸菸，喝酒有隱患，在吸菸的過程中獲取裡面的焦油、尼古丁，容易讓血液黏稠度增加，甚至在血管壁產生血栓，很多人血管粥樣硬化也是過度吸菸引起。

另外，經常飲酒不只是讓肝臟發生病變，還會刺激血管，嚴重時血壓會升高，血管更容易在高壓環境中脆性增大，甚至有血管破裂出血的風險。可見，要正確保養身體應該注意良好習慣的養成，通過不沾菸酒可以讓重要器官功能提高，同時維持血管健康的狀態。

3、合理鍛練

想要保養好血管，老年人應該適當鍛練身體，通過運動也有保持血管功能正常的效果。很多人長時間缺乏運動，運動量過少除了體質下降之外更容易造成血液黏稠，血液黏稠時血管壁容易產生血栓，可能會讓正常的血液循環受影響。

如果可以適當鍛練身體來促進熱量消耗，控制體重，同時降低血液黏稠度，會發現血液正常流動，身體重要器官需要的營養物質獲取量也充足了。

綜上可知，老年人想要保護血管有很多技巧可以嘗試，養成好習慣才能讓血管功能保持正常，維持生命活動，否則血管發生病變，治療不及時會縮短老年人的壽命。

責任編輯:蓮心

短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。

---

【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。