接種疫苗如何降低不適?營養師告訴您(組圖)
許多人擔心施打疫苗以後會產生一些不適症狀,甚至更嚴重的致命狀況。(圖片來源:Adobe Stock)
隨著全球施打武漢肺炎疫苗的人口越來越多,許多人擔心施打以後會產生一些不適症狀,甚至更嚴重的致命狀況。
臺灣自從6月15日起,開放施打日本捐贈近124萬劑AZ疫苗後,以75歲以上長者(含65歲以上具原住民身分者)人數最多,截至6月18日早上7點,已陸續傳出27例老年人接種疫苗後猝死的案例。
不過,疫情指揮中心表示:即使未接種疫苗,預期平均每天都會有200多名75歲以上長者死亡。老年人多半有潛在的慢性疾病,造成疫苗接種後死亡的案例是不是真的與疫苗相關,還得視其病歷資料或透過解剖才能釐清死因。
依據個人體質和身體狀況不同,打疫苗後的副作用,包括施打部位產生紅腫疼痛、肌肉痠痛,感覺疲倦、無力,也有一部分人會有發燒、關節痛,甚至血栓、中風等。
那麼,疫苗究竟打或不打好?這個問題恐怕是見仁見智,打了疫苗又染病的案例不少,沒有人敢打包票說打了一定有效或一定平安。
對於選擇施打的民眾,臺灣營養師夏子雯表示:施打疫苗後,除了可以遵照醫囑服用消炎止痛藥之外,飲食上也可以做調整,以「2不4要」飲食法幫助減輕打完疫苗的不適感,沒有接種的人也可以運用來幫身體「打底」。
「2不4要」飲食法
「2不」
不吃油炸 不吃甜食
施打疫苗以後,身體可能產生痠痛、紅腫、發燒等反應,這些都是身體正在發炎的表現,而高油或高糖飲食都容易讓身體走向發炎的反應,因此,對於這兩類食物,建議避免或是減少攝取。
「4要」
1、喝足夠水分
多喝水可以幫助人體代謝,施打疫苗後一定要多喝水,喝多少呢?建議水量為「體重乘以30~40毫升」,例如一個50公斤的人,喝水量最少要有1500~2000毫升;BMI≧27比較肥胖的人,可以使用理想體重來計算。
如果不喜歡喝白開水的話,可以將部分水量用綠茶、檸檬水來替代。
2、多吃當季蔬果
多攝取營養豐富的蔬菜、水果。(圖片來源:Adobe Stock)
多攝取營養豐富的蔬菜、水果,最好是吃當季的,可以提供給我們豐富的植化素和抗氧化力,減少氧化壓力,其顏色以越豐富越好,例如:紅莧菜、青椒、高麗菜、花椰菜等顏色深淺不一的蔬菜就很適合。
當令水果,如荔枝、芒果也不錯,荔枝含維生素B群、維生素C,和礦物質鉀、鎂等營養素,但要注意吃太多容易上火,一天大約食用6~8顆即可;芒果富含β-胡蘿蔔素、維生素A、B群、E和多酚類,也是很好的選擇。
3、每餐有蛋白質
最好每一餐都有蛋白質,Omega-3有抗發炎作用,鯖魚、鮭魚都可以多吃;中低脂的豆類製品,例如嫩豆腐、板豆腐、無糖豆漿和雞蛋、肉類等,也是不可或缺的好選擇。
4、補充綜合維生素
維生素、礦物質能幫助我們維持生理機能的運作,不管是錠劑或發泡錠都不錯,可以適時補充一些綜合維生素。
此外,營養師也提醒大家:施打疫苗以後最好有充足的睡眠,並且一定要放鬆心情、保持愉快,維持正常的生活作息,這樣對我們身體的運作能產生正面的作用。
增強自身免疫力才是王道
新光醫院家醫科主治醫師柳朋馳則建議:施打疫苗前後一週都要盡量讓自己睡飽、作息正常、飲食均衡,並避免心情過度緊張焦慮,這樣可以讓免疫力維持在正常的狀態,降低被其他細菌、病毒感染,在接種疫苗後出現症狀而影響副作用的判讀,同時萬一接種疫苗後出現副作用,也能夠盡快恢復,減輕身體不適的症狀。
雖然目前大眾普遍的觀點都是認為疫苗有助於抵禦病毒,但疫苗倉促上陣,其成分、有效性,加上諸多副作用,甚至猝死案例都引起疑慮,病毒的變異性更無從臆測,疫苗效力自然會遞減。
許多醫學專家都指出,武漢肺炎病毒恐將與人類共存,不易消滅殆盡。說到底,疫苗恐怕只能當作一種輔助的方法,增強自身免疫力才是王道,萬一染病時自身才能擁有戰勝病毒的能力,臺灣有句俗語說:「樹頭站得穩,不怕樹尾颳颱風」,說的就是這個道理,您說是嗎?
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 中共最高級別叛逃者原來是他?(圖)
- 若是叛逃成功 王岐山未來命運將如何?
- 太驚悚 美媒爆董經緯交出的情報概要(圖)
- 董經緯叛逃?中共深喉可能另有其人(圖)
- 董經緯是習近平圈內人?美媒證實確已潛逃(圖)
- 中國70城多數房價上漲 慘烈坍塌現象已現(圖)
- 習近平謀求永久掌權 打造公私合營2.0版(圖)
- 天鈞政經:胡春華若晉升常委將接替誰?(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 押送途中刑具離奇解開 得以逃脫前去申冤(圖)
- 弗州費郡學校如何讓華府地區學生減輕舞會費用(圖)
- 《春行》入選紐約「新導演/新電影影展」導演彭紫惠、王品文赴美出席北美首
- 國家公園管理局與喬治城運河遊船終止合作關係(圖)
- 日本贈送華盛頓D.C.250棵新櫻花樹(圖)