40歲後不想血管變硬 避開3物 常吃2物(組圖)


3顆大蒜
大蒜有活血化瘀降血脂作用,軟化血管。(圖片來源:Adobe Stock)

血管作為人體營養輸送的重要管道,遍布全身各處,只有保證血管的暢通,才能維持血液循環的正常運作,維持身體的正常代謝。一旦出現病變,會誘發各種疾病,嚴重時甚至會致命。

但是隨著年齡的增長,人到了40歲時,血管的功能可能會逐漸下降,開始慢慢變老,甚至變硬,這可能會影響血液循環,這對身體的健康是非常有害的。

因此到了40歲時,飲食必須適當調整,才能有利於血管的健康。

40歲以後,不要讓血管變硬,要避免3件事。

保護血管 避免3件事

1、油膩食物

當人到了40歲時,最好少吃或學會避免吃油膩的食物。因為油膩的食物脂肪含量很高,容易在血管中積累,使血液變厚,影響血液循環,慢慢的可能出現血管阻塞的狀態,對身體健康很不利。

2、高鹽食物

飲食 西蘭花 麵 肉類 飯 春捲
食物的含鹽量太高,容易導致高血壓,還會導致血管緩慢硬化。(圖片來源:Adobe Stock)

在日常生活中,很多人在烹飪時喜歡放很多鹽,也喜歡吃一些醃製的食物,但是食物的含鹽量太高,導致體內鈉攝入過多,這樣會刺激血管,容易導致高血壓,還會導致血管緩慢硬化,所以鹽含量過高的食物應該避免。

3、高糖食物

如果你不想堵塞血管,在日常生活中最好避免那些含糖量高的食物,如奶油蛋糕、碳酸飲料等,最好不吃的食物,這樣才能起到淨化血液的良好作用,使你的血管變得更加通暢。

所以當人到了40歲的時候,如果你想照顧血管的健康,最好不要把這3種成分送到嘴裡,而經常吃以下的食物,可以起到淨化血液和軟化血管的作用。

好習慣讓血管健康常駐

1、飲食上控糖限油

現在生活節奏加快,餐館、外賣,連很多人自家炒菜都為了口味,多用「高鹽、高油、高糖」和濃油赤醬「炮製」出來,導致血管堵塞。所以飲食宜清淡,比如晚餐喝一碗雜糧粥,有利於預防冠心病,控制膽固醇。

2、增強血管功能運動

慢跑、快走、游泳等各種有氧運動,幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操,哪怕是輕微的肌力鍛練等活動,都能改善血液循環,抑制交感神經活動,使人在常態時心律減慢,降低心臟負擔。

世衛組織數據顯示,每週步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每週步行小於1小時的65歲以上老人,心血管發病率減少69%,病死率則減少73%。

常吃2物淨化血液 軟化血管

1、大蒜

大蒜具有很高的營養價值,有很好的活血化瘀作用,能消除血液中的毒素和垃圾,有良好的降血脂作用,有助於淨化血液,保護血管健康,達到軟化血管的目的。

2、白蘿蔔

白蘿蔔叫小人參,營養價值也很高,對軟化血管有很好的幫助,能加速血液循環排出血液中的毒素和垃圾,達到很好的淨化血液效果。

責任編輯:蓮心

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