延緩大腦衰老 專家支招:堅持「4件事」(組圖)
健康飲食有助於延緩大腦衰老。(圖片來源:Adobe Stock)
隨著年齡增長身體的衰老較為明顯,衰老不僅會有容貌上面的變化,大腦也會加快退化,還有可能出現老年痴呆症的隱患。
成年人到一定年齡,大腦會不再產生新的腦細胞。這意味著,死去的腦細胞不會被新的代替,我們可用的腦細胞變少了,再加上身體血液循環變差,導致大腦供血不足,而逐漸出現短期記憶衰退或喪失,還有反應力變慢的狀況。例如出現常用物件放錯地方、想不出合適的用詞、記不得剛才看過的東西、走到某處卻忘記來做什麼,或是叫錯某人的名字。而失智症(特別是阿茲海默症)的主要特徵就是短期記憶力的喪失與認知衰退,可能會帶來突發性的記憶或專注力缺失,以及個性的變化。通過正確的技巧來延緩衰老,才能讓大腦的功能正常發揮。
延緩大腦衰老的技巧
1、多動腦
要延緩機體衰老,同時增強大腦功能,最重要的是多動腦筋。人的大腦其實和機器是一樣的,多活動,多運轉才能保持功能正常,否則會逐漸功能喪失,無法正常工作。
遇到事情可以通過思考、分析來尋求答案,這樣大腦不斷活躍,腦細胞才會保持年輕狀態。
2、多運動
老年人要延緩大腦衰老,平時應該多活動。(圖片來源:Adobe Stock)
老年人要延緩大腦衰老,平時應該多活動,通過正確的運動方法可以帶動大腦讓其功能增強,特別是多活動自己的手指。平時可以通過益智拼圖或者打桌球,下象棋等方式來增加手部的活動量,當然,體操、瑜伽、散步等運動也適合老年人進行。在運動量充足的調節下,不僅能增強抵抗力,也可以讓大腦對應的運動神經中樞得到調節,從而延緩其衰老。
3、健康飲食
延緩大腦衰老還應該健康飲食,營養提供量充足往往對大腦健康有促進作用。有部分老年人長時間吃素或者養成挑食、偏食的壞習慣,而人體需要的某些營養缺乏,除了降低抵抗力,就連大腦也會老化速度加快。
因此,需要在保養大腦的過程中飲食規律、合理,葷素正確搭配,雞蛋、乳製品、堅果、深海魚都可以適當獲取。
4、提高睡眠質量
有足夠的睡眠時間是對抗大腦衰老的方式,不少老年人隨著身體的衰老神經衰弱,植物神經功能紊亂,夜間睡眠質量會降低,但沒有通過有效的方法來調節,可能在睡眠不足的情況下進一步使大腦的老化速度加快。
若可以通過控制個人情緒、睡前適當泡腳、白天增加活動量或者攝入安神助眠食物等方式來擁有高質量睡眠,大腦在充分休息後功能可以提高,是對抗其衰老有效的方式。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

看完這篇文章您覺得
- 彰化古蹟巡禮 品味臺灣親子行(組圖)
- 天意高難問卻柳暗花明 俄烏戰爭意外成一契機(圖)
- 趣話七福神 揣摩日本人的幸福觀(組圖)
- 【電影故事】兩個古怪的舅公拯救了少年靈魂(組圖)
- 百年混亂 出現於人類社會的三匹惡狼(組圖)
- 【雲中君專欄】克敵療傷 音樂的多種神奇功效(圖)

- 獨家: 江家幫大佬金人慶遭滅口 與趙薇失蹤有關(組圖)
- 吳亦凡爆「第三批名單」驚見47位大咖藝人(組圖)
- 內幕: 趙薇、馬雲「權貴小圈子」 動搖中國國本(組圖)
- 九・一三 林彪逃不掉的天網和因果報應(組圖)
- 中國漢字中最神奇的8個字(圖)
- 二次文革走回頭路 習敗像已露(圖)
- 紅二代遭遇債務危機 曾慶紅家族有了麻煩(圖)
- 高血壓就怕缺鉀 4種高鉀食物可常吃(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 馬新宇
- 黃清
- 子龍
- 園丁
- 李青城
- 秦就石
- 馬來啟
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 林立桐
- 徐沛
- 鄧正梁
- 天雪
- 傳奇才女張愛玲「潤」入美國之後(組圖)
- 全紅嬋再失金牌 高敏的擔憂成真?(視頻)
- 美太平洋艦隊司令:若中共侵台 美軍將援台(圖)
- 習近平普京欲推動世界新秩序 烏克蘭和談無外交突破(圖)
- 疫疾緣何青睞為中共站臺的人?(圖)