秋天養生秘笈:「3常做 3少吃 3不要」(組圖)


西瓜 西瓜泥
進入秋天,忌再吃寒性食物,因為易損傷脾胃,加重寒濕。

進入9月,白露後,朝露凝白,涼氣漸重。入秋後,氣溫逐漸下降,很多疾病在這時候容易爆發,特別是對於中老年人來說,更要注意。那麼,秋天養生具體該怎麼做呢?謹記「3常做、3少吃、3不要」,若你都能做到,秋冬少生病,身體會更健康。

「3常做」

1、泡腳

入秋後,陰氣漸長,秋冬養陰,每天晚上泡一泡腳,有利於促進腎氣的生發,若能再按一按腳底,還有助疏通經絡,養生效果更好。腎藏精,腎臟得到滋養了,人體內精氣也會充足。

關於泡腳,水溫要合適,40℃左右即可,時間則控制在半小時以內。

2、喝茶

秋天比較乾燥,常喝茶有助於緩解,喝不同的茶帶來的好處還不一樣。秋天正是養肺的好季節,大家平時不妨用金橘、枇杷、無花果泡茶喝,補充水分,清熱利咽,滋潤肺部。另外,還可以喝點蒲公英茶,對肝好;喝點紅茶,對心臟好;喝點玉米鬚茶,對腎好。

3、大笑

到了秋天,樹葉慢慢開始發黃,既是豐收的季節,也是凋零的開始,很多人這時會傷春悲秋,情緒容易受到影響,應注意調節,每天保持一個好心情,經常笑笑。

「3少吃」

1、肥膩肉類

愛爾蘭早餐
從夏天過渡到秋天,若吃太多肥膩食物會影響腸胃。

確實秋冬養陰,適當進補是有必要的,但盲目進補反傷身。從夏天過渡到秋天,此時若吃太多肥膩食物,如紅燒肉、炸雞、肉湯,會影響腸胃,尤其對本來腸胃就不好的人更不利。

2、西瓜

「秋不食瓜」說的就是西瓜,西瓜偏寒性,進入秋天,積攢了一整個夏季的濕氣,這時若再吃寒性食物,更容易損傷脾胃,加重寒濕。根據自己的體質來看,建議大家少吃這類涼陰食物為好。

3、熱性食物

比如胡椒等調味品,榴槤等水果,羊肉等肉類,以免吃多了引起上火,加重秋燥。

進入9月後,大家可以常吃點蓮藕、茄子等食物,有助於滋陰、緩解秋燥。

「3不要」

1、「秋凍」

一個女人秋天在公園
秋天不要過早穿太厚的衣物,但感覺涼了應及時添衣。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

春捂秋凍是有一定道理的,但這不是讓你挨凍,冷了也依舊不加衣,反而容易感冒,降低抵抗力。不要過早穿太厚的衣物即可,但感覺涼了應及時添衣。

2、洗冷水澡

雖然入秋了,但「秋老虎」還在,天氣變化還不是特別明顯,暑熱未完全散去,這時不要再洗冷水澡。

3、熬夜

秋天養生要起居有序,不要熬夜,以免耗損津液,傷陰。建議大家在每晚11點之前要入睡,而且也要注意保暖,蓋好被子。

綜上所述,9月秋來,順應天時,養生也應作出調整,整個秋冬都少生病。

責任編輯:蓮心

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