熬夜出現眾多傷害 超出你的想像(組圖)


女人坐在桌前熬夜工作
熬夜後需適當補充睡眠,在飲食上進行調理,多喝水,多補充維生素。(圖片來源:Adobe Stock)

大家可能多少知道熬夜晚睡對身體不好,但你知道詳細會對身體造成多少影響嗎?其實有不少的研究報告都指出,晚睡會對身體帶來的影響不只是睡眠本身,而是連帶影響了飲食、大腦判斷能力,進而造成的綜合後果。身體經過一個白天的辛苦勞累之後,晚上需要休息恢復精力。身體各個器官在本應該休息的時候還熬夜,會超負荷工作,長時間下來自然會傷害身體健康,本文就來認識一下長期熬夜身體會出現哪些問題?

長期熬夜身體會出現這些問題

1、降低免疫力

經常熬夜,會疲憊,精神不振。身體免疫力會開始下降,給身體帶來很大的傷害。因為人在睡眠當中,免疫因子才能得以恢復。這就是為何長時間熬夜,人們的體質會變差,很容易被風寒入侵,也容易出現多汗、自汗以及身體體質下降的現象。

2、頭痛

頭痛的男人
長時間熬夜的人在隔天起床時,會出現明顯頭痛的症狀。(圖片來源:Adobe Stock)

長時間熬夜的人在隔天起床時,會出現明顯頭痛的症狀,不管是在學習中還是生活中都會感覺到難以集中精神,這些都是熬夜的後遺症。

3、皮膚問題

熬夜的人會出現皮膚乾燥、長黑斑以及青春痘的問題,因為一個人長時間熬夜,肝膽這兩個器官就需要「加班」導致沒辦法進行休息。從而會直接在皮膚上出現粗糙,毛孔粗大以及臉色暗黃的症狀。同時,長時間熬夜還會內分泌紊亂,導致皮膚上沒有光澤。

4、影響生育能力

熬夜還會影響生育能力,因為熬夜會影響內分泌正常,甚至有些女性還會因為熬夜而出現月經不規律的現象,這種情況進一步也會導致不孕症狀出現。

5、記憶力下降

在白天的時候人的交感神經是在興奮的狀態之下,但是到了晚上交感神經應該處於休息的狀態之下,如果此時還沒有入睡就會讓交感神經持續處於興奮的狀態,自然會導致記憶力下降。

6、傷害心臟

長時間熬夜就會導致心臟供血不足,因此會引起心臟病變,如果嚴重的話還可能會導致猝死。

7、肝功能受損

肝臟在夜間需要排毒,一般在晚上11點到凌晨3點之間進行,如果在這段時間不能讓肝臟好好休息,就會影響肝功能,毒素在身體內無法排出。

8、罹癌風險增加

熬夜會讓內分泌的激素平衡變亂,細胞代謝異常,影響人體細胞的正常分裂,就可能導致細胞突變,提高罹癌的風險。

因生活習慣問題導致有些熬夜是不可避免的,這種情況下就需要在熬夜之後適當補充睡眠,此外,還需要在飲食上進行調理,多喝水,多補充維生素。

責任編輯:蓮心

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