秋季養生調養防病 牢記「3不吃」(組圖)
立秋後,天氣逐漸變涼,氣候變燥,飲食調養主要以潤燥滋陰為主。(圖片來源:Adobe Stock)
立秋後,天氣逐漸變涼,氣候變燥,人體會發生一些「秋燥」反應,尤其是老年人,秋燥易傷津液,因此,秋季飲食調養主要以潤燥滋陰為主。秋季以後,抵抗力比較差的人非常容易感冒、腹痛、腹瀉等。立秋後的天氣比較乾燥,皮膚水分會大量流失,身體感覺非常難受。老年人到了立秋一定要懂得如何養生,而且必須要做好飲食搭配,這樣才能避免疾病找上門,對於老年人而言,以下這3種食物最好不要吃。
立秋後 3種食物最好不要吃
1、生薑
人們常說秋天不吃薑,因為秋天氣候比較乾燥,薑又屬於辛辣食物,攝入過多的薑會導致上火、內熱等情況出現。不過老一輩人都有一個習慣,就是不管做什麼菜都喜歡放薑,認為薑有殺菌的作用。
老年人的身體抵抗力本身就比較差,加上老年人身體各項機能都在走下坡路,如果攝入的生薑過多,會導致老年人的肺臟受到損傷,尤其是平時就比較容易上火的人更要少吃,否則口腔潰瘍等疾病都會隨之而來。
2、西瓜
立秋還經常吃西瓜,就會導致胃部受到較大的傷害。(圖片來源:Adobe Stock)
西瓜是夏天很多人都喜歡吃的水果,立秋同樣如此,但是立秋天氣已經開始轉涼,早晚溫差變化也比較大,如果立秋還經常吃西瓜,就會導致胃部受到較大的傷害。進入立秋以後,胃部開始變得比較脆弱,這個時候需要好好調理,但是西瓜屬於涼性水果,攝入過多就會造成消化不良。
3、冷飲
立秋還沒有完全進入秋天,這個季節的天氣十分炎熱,所以很多人都喜歡喝冷飲,尤其是剛從外面回到家裡,很多人都會直接從冰箱中拿出一瓶冰飲,對身體健康十分不利。身體感覺十分燥熱的情況下,突然攝入冰飲,會對胃腸道造成嚴重的負擔,甚至有可能導致腹痛、腹瀉的疾病出現。
除此以外,立秋還要盡量減少燒烤、辣椒、油炸食品等食物的攝入,這些食物熱量非常高,攝入過多就會導致身體上火,對於身體健康十分不利。
秋天是一年之中最需要養生的季節,秋季潤燥,飲食應當以甘淡滋潤為宜。不少新鮮瓜果蔬菜都具有不錯的潤肺潤燥作用,水果可多吃梨、柿、柑橘、香蕉等,果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品,還有食用菌類、海帶、紫菜等。
秋天食補,要從性平的藥材與食物開始,枸杞、黨參、白木耳、蓮子、雞肉、魚、排骨、菇類等都是;常見的四神湯、何首烏雞湯、十全排骨、四物雞湯等料理,都很適合秋天季節進補。
責任編輯:蓮心
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