3個喝水傷身的壞習慣 你有嗎?(組圖)
這3個喝水的懷習慣很傷身。(圖片來源:Adobe Stock)
在現實生活中,有很多人並不知道怎樣喝水,存在著不正確的喝水方法,怎樣才是健康喝水?我們一起來看看吧。
這3個喝水的壞習慣很傷身
一、不渴不喝水
在生活中,很多人都是:渴了才喝水。
研究發現,等感覺到渴時,人體其實已經處於缺水的狀態了。因為從水分不足到感覺口渴,有一個時間差。而且從喝水到細胞補充到水,也有一個過程。
口渴才喝水會使身體長期處於缺水的狀態,不僅讓體內正常的化學反應不能正常進行,影響各個器官的功能發揮,而且皮膚也會變得乾燥、沒有光澤,失去彈性,早早出現皺紋。
正確的做法是:平時要經常喝水,及時補充水分,要防止自己出現口渴的現象。如果沒有辦法避免出現口渴,也要及時補充足夠的水。
二、飯後馬上喝水
絕大多數人都喜歡吃飯之後喝一杯水,特別是那些喜歡吃肉、吃得比較咸和辣的人,覺得飯後一杯水非常舒服。這種做法不利於健康。
飯後喝水會增加胃的負擔,而且會稀釋胃液,降低人體的消化能力,對營養吸收也會產生非常不種的影響。長期這樣的話,不僅老得快,而且容易得腸胃疾病。
三、用飲料代替白開水
很多人都不喜歡喝白開水,感覺沒甚麼味道。而飲料味道非常好,於是,就用飲料代替白開水。
人體內的糖分過高,會加速身體細胞的氧化,讓人體老得更快。表現在皮膚上就是變得更加粗糙,失去光澤,長出皺紋。
此外,身體中攝入的糖分過多,消耗不了糖分會轉化成脂肪,讓你長肉肉。
健康喝水,做到這4點。(圖片來源:Adobe Stock)
健康喝水 請做到這4點
一、晨起時 一杯溫開水
經過一個晚上的代謝,體內是缺水的。而此時,晚上代謝產生的垃圾和毒素等都需要進行排泄,此時,一杯不含任何東西的溫開水就是人體最需要的。
二、便秘時 要大口喝水
便秘的原因有兩條:一是體內水分不足,二是腸道的排泄力比較弱。對於前者來說,平時多飲水就可以解決。
對於後者來說,就是要在短時間內大口地喝水,吞咽時要快一點,讓水儘快到達結腸,刺激蠕動,從而促進排便。
三、運動時 全過程補水
絕大多數人都是運動之後,汗液大量排出,感覺非常口渴,於是猛喝水。其實,這個習慣真的不好。
最好的辦法是全過程喝水。在運動之前,就可以小口喝水,運動的過程中也要小口喝水,運動過後,慢慢補水。
在運動中和運動之後,非常忌諱猛烈補水,有的人一口氣喝上兩瓶水,這樣會加重心臟和腎臟的負擔,反而不利於健康。
四、失眠 睡前喝酸棗仁水
一般情況下,睡前喝水太多,會導致夜起,影響睡眠質量。因此,一般情況下,睡前1小時之前可以適量飲水。
對於睡眠不好的人來說,可以在睡前1個小時適量飲用酸棗仁水。酸棗仁可以滋補大腦、生血安神、寧心養肝,對提高睡眠質量非常有好處。
責任編輯:笙歌
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