快關掉 睡覺一動作恐提升慢性病風險(圖)
許多醫學研究證明,睡覺時開燈對身體有許多負面影響。(圖片來源:Adobe Stock)
你習慣開燈睡還是關燈睡呢?很多人睡覺喜歡留一盞燈,睡覺時或許能增加安全感,不過許多醫學研究證明,睡覺時開燈對身體有許多負面影響。
開燈睡覺的危害影響
夜間暴露在有人造光的環境內睡覺,會損害人體內血糖調節能力和心血管功能,長期下來將提高罹患疾病的風險。以下列出幾點燈光對於身體的影響:
1.容易變胖
開燈睡覺會阻礙褪黑激素產生,破壞生理時鐘與影響新陳代謝。
2.精神不佳
3C產品的螢幕或是LED燈泡散發的藍光,會間接影響睡眠品質,藍光會造成壓力荷爾蒙提高,使人感到情緒低落,導致隔天精神不佳,嚴重的話還可能影響隔天的學習與工作狀況。
3.慢性病機率提高
夜間長期在光源的直射下,會導致褪黑激素分泌被抑制,高血壓或糖尿病等風險會提高。
開燈睡覺影響褪黑激素分泌
為甚麼睡覺時要在完全暗黑的環境?因為夜晚的黑,可讓褪黑激素在體內大量分泌,使人的血壓、血糖逐漸下降,才能睡得又香又甜。
美國西北大學(Northwestern University)的研究團隊就指出,晚上開著小燈睡覺,即使已經睡著,大腦感知有光線,身體會自動處於白天警醒時的狀態,神經傳導會持續亢奮,使血糖和心律升高,造成新陳代謝功能受損,進而抑制褪黑激素分泌,影響睡眠。
所謂的褪黑激素指的是一種與人類生理時鐘有關的荷爾蒙,睡覺時暴露在光源下,會影響褪黑激素分泌,進而影響人體進入深層睡眠,即便開燈能入睡,長期下來仍會嚴重影響睡眠品質。
無法關燈睡覺怎麼辦?
若真的沒有辦法完全關燈睡覺,在開小夜燈時需注意燈光顏色,燈光的顏色選擇也會影響身體健康。把光源調低營造出一個適合睡覺的環境,顏色盡量選用暖色調的燈光,例如對大腦刺激性較低的琥珀色、橙色等燈光,切記千萬別用「藍光」,例如電視、手機、筆記型電腦等電子產品。因為藍光是最刺激的光。此外也要注意盡量將燈源放置低矮處,避免燈光直接對著臉照射。
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 賴清德稱臺灣不會獨立 預言曝中國將物歸原主(圖/視頻)
- 起死回生妙手回春 中華醫聖傳奇的一生(圖)
- 與道同遊 逍遙自在 莊子養生悟道(組圖)
- 金元足球崩坍聲名狼藉 潮水退落北京一地雞毛(組圖)
- 龔家古厝的由來(組圖)
- 亙古亙今 全世界出現的神秘巨獸(圖)
- 中共沒有未來?著名通靈師發出驚人預言(組圖)
- 習近平沙特之行爛尾 提人民幣結算石油被拒(圖)
- 向他開刀?習近平二十大後釋放打虎信號(圖)
- 張揚到極點惹禍?分析:陳敏爾任天津書記實則降級(圖)
- 中印邊境衝突再起 傳300中方軍人遭挫敗多傷(圖)
- 「地獄犬」來了?大陸9省檢出BQ.1變異株及亞分支49例(圖)
- 恐令金正恩不安?朝民得知中國白紙示威後竟這反應(圖)
- 日式超級豪宅曝光 馬云:「我希望換個江湖」(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛