快關掉 睡覺一動作恐提升慢性病風險(圖)

作者:良鑫整理 發表:2022-12-13 08:00
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

關燈 睡覺 檯燈 390960382
許多醫學研究證明​,​睡覺時開燈對身體有許多負面影響。(圖片來源:Adobe Stock)

習慣開燈睡還是關燈睡呢?很多人睡覺喜歡留一盞燈,睡覺時​或許能增加安全感,不過許多醫學研究證明​,​睡覺時開燈對身體有許多負面影響

開燈睡覺的危害影響

夜間暴露在有人造光的環境內睡覺,會損害人體內血糖調節能力和心血管功能,長期下來將提高罹患疾病的風險。以下列出幾點燈光對於身體的影響:

1.容易變胖

開燈睡覺會阻礙褪黑激素產生,破壞生理時鐘與影響新陳代謝。

2.精神不佳

3C產品的螢幕或是LED燈泡散發的藍光,會間接影響睡眠品質,藍光會造成壓力荷爾蒙提高,使人感到情緒低落,導致隔天精神不佳,嚴重的話還可能影響隔天的學習與工作狀況。

3.慢性病機率提高

夜間長期在光源的直射下,會導致褪黑激素分泌被抑制,高血壓或糖尿病等風險會提高。

開燈睡覺影響褪黑激素分泌

為甚麼睡覺時要在完全暗黑的環境?因為夜晚的黑,可讓褪黑激素在體內大量分泌,使人的血壓、血糖逐漸下降,才能睡得又香又甜。

美國西北大學(Northwestern University)的研究團隊就指出,晚上開著小燈睡覺,即使已經睡著,大腦感知有光線,身體會自動處於白天警醒時的狀態,神經傳導會持續亢奮,使血糖和心律升高,造成新陳代謝功能受損,進而抑制褪黑激素分泌,影響睡眠。

所謂的褪黑激素指的是一種與人類生理時鐘有關的荷爾蒙,睡覺時暴露在光源下,會影響褪黑激素分泌,進而影響人體進入深層睡眠,即便開燈能入睡,長期下來仍會嚴重影響睡眠品質。

無法關燈睡覺怎麼辦?

若真的沒有辦法完全關燈睡覺,在開小夜燈時需注意燈光顏色,燈光的顏色選擇也會影響身體健康。把光源調低營造出一個適合睡覺的環境,顏色盡量選用暖色調的燈光,例如對大腦刺激性較低的琥珀色、橙色等燈光,切記千萬別用「藍光」,例如電視、手機、筆記型電腦等電子產品。因為藍光是最刺激的光。此外也要注意盡量將燈源放置低矮處,避免燈光直接對著臉照射。

来源:看中國

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員

捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意