「冬不藏精 春必病溫」冬天該如何「藏精」?(組圖)

發表:2023-01-06 16:51
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冬天 養生 睡眠 中醫學 黃帝內經
「冬不藏精,春必病溫」是甚麼意思?

黃帝內經》中就有這麼一句:「冬不藏精,春必病溫」。是甚麼意思?有甚麼養生意義呢?

中醫學注重冬天養生。「冬不藏精,春必病溫」是說:冬天如果不藏精,到了春天就會病溫。

甚麼是「藏精」?

藏精的含義是很廣泛的,一般來說,主要指的是腎精,中醫上認為腎是先天之本,所謂「生來之,謂之精」。

藏精就是要保護好它,這樣做有利於身體健康,預防疾病。

冬天藏精更適合。寒來暑往,秋收冬藏,冬季是閉藏和收藏的階段,是自然規律,也是養生的要點。

甚麼是「病溫」?

溫病是指身體會出現一些不舒服的表現,容易生病,比如出現炎症。

這句話是說冬天不注意保護好它,到了春天就比較容易生病。而對於一些體質弱的人來說,春天容易犯舊病。

「腎精」為甚麼會不足?

其一是年齡大

對於老年人來說,容易不足,因為年齡增長了,身體機能會衰退,腎也不例外,腎氣就容易變得虧虛。若是患有疾病的話,體質較差,也會有影響。

其二是不良習慣

生活中的一些不良習慣更值得注意,特別是年輕人,天天熬夜、亂吃藥、過度鍛鍊讓自己大量出汗、每天都唉聲嘆氣,憂愁思慮過多、縱慾等。

腎精為不足的表現

腦髓失養,大腦健康會受到影響,引起記憶力下降,影響思維。

腎開竅於耳,精氣不足,耳朵得不到好的滋養濡養,聽力下降。

還有,對男性來說,會腰部不適,對女性來說,會月經不正常。

我們對照以上自查,若有就要早點調整了,在冬季學會學會藏精,正確養生。

冬天 養生 睡眠 中醫學 黃帝內經
「冬不藏精,春必病溫」。冬天該如何「藏精」?

冬季該如何藏精、養生?

其一是「睡」

黃帝內經》說:「冬三月,此謂閉藏,水冰地露,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。」

這句話提到了睡眠,藏精要注意調整睡覺習慣。

早睡早起有益健康,但在不同的季節,有所不同。冬季,晚上早點睡,早上遲點起,冬主閉藏,這樣有助於保護陽氣,有助於固精。

 

冬天吃湯圓
湯圓。(以上圖片皆來源:Adobe Stock)

其二是「吃」

生活在南方

南方比較陰冷潮濕,冬季進補養藏,適合溫補,適當吃一些辛溫的食物,有助於促進體內氣血的運行。

生活在北方

到了冬季,北方一般是有暖氣的,人長時間待在這樣的環境中,就不適宜溫補了,若是這樣可能適得其反,適合清淡,可以適當吃些有助有滋陰的食物。

冬不藏精,春必病溫」指冬季養生重要。冬天藏好精,春天不病溫。

在2023新的一年裡,祈願大家:病溫都遠離,疫情不上身,健康快樂。

責任編輯:小凡

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