擊退失眠疲勞 醫師教你「五元素平衡法」(圖)
我邊走邊與腳下的土地產生心的連結,察覺到大地的可靠、堅實、穩定,生養萬物而無爭。(攝影:美慧/看中國)
你有沒有想過,身體內可能有著許多你自己都不知道的毒素在潛藏?而這些毒素有可能隨時危害著你的身體健康。西方預防醫學領域有兩種應對可能危害身體的毒素的策略,分別是辨識毒素避開毒,以及淨化排毒。不過,只要人體的循環代謝功能正常,其實大部分的環境毒素都能夠被人體自行清除,只要別長期累積太多、太超過,那都不會以疾病的方式顯化出來。
五元素平衡,讓「身、心」兩清兩健康
心靈的部分,在東方醫學系統,尤其西藏的藏醫、印度的阿育吠陀,是從五元素的平衡來看待排毒,對於促進心靈健康,很有一套。跟身體一樣,心靈也有心靈的自潔機制,前提同樣是你不要積毒積得太多,常常清,人就常青。而且也比較不會出現智慧被蒙蔽、理智斷線、情緒低落這類問題。卸載心靈垃圾,讓心自在的活法,下面分地水火風空五元素來談:
用步伐感受「土地」,觀想堅實安定
西方醫界有所謂的運動處方箋,視狀況,老藏醫有時則會要求病患前往神山,走走路、轉轉山。任何時候當你被「坐困愁城」的感受所束縛時,請立即用雙腳幫自己走出一條生路。是真的去走喔!不是坐在家用想的。公園可以、河堤步道可以、城市漫遊也可以,有機會到國外走走,那更可以!有多煩你就走多久。特別是想要撫平對於「生存」、「老化」和「安全感」上的不安與焦慮時,由大地傳遞給你的安穩頻率,有助於幫你拿回自己的力量。要知道,能走路是很難得的一件事,只有在地球這星球上,你才能這樣一步一步走。換成其他行星,要嘛引力小到你踏一步就飛出去,要嘛是氣態星球,連踩腳的地方都沒有。感謝地球,我邊走邊與腳下的土地產生心的連結,察覺到大地的可靠、堅實、穩定,生養萬物而無爭。
「水」能沖走農藥,也能帶走你的傷痛
洗水果時我們用細小的活水慢慢沖洗,就不怕吃到殘留的水溶性農藥。而在心靈上殘存的負能量宿醉,一樣也可以用淋浴,或當頭一盆水澆下來的方式來做淨化。天冷時不敢一盆直接從頭倒下來,改泡熱水澡、以熱水淋浴也很好。淋浴時觀想水把身心靈毒素、髒汙通通帶走。泡澡時,你可以觀想熱水正在深層療癒你每一個細胞、淨化你的精微身。感謝水,幫我靜心淨心,讓我一次次重新出發,並且隨心自在。
「火」化憎怨貪婪,燃起對生命的熱情
火元素在清潔的效力上,最最威猛。不管是憎恨、怨懟、愛計較、愛嫉妒、貪婪,或對人抱持敵意等種種心毒,你都可以觀想在虛空中有一盞燈火,把它們通通燒成灰燼。而這盞燈,就是你心中滅除大闇、照世如燈的那盞燈。感謝燈火,燒化愚見,護我不受我執我笨我驕傲的干擾,令我心智慧重見光明、透徹明白如淨琉璃。
「風」化煩惱憂愁,呼出濁氣納入清氣
當你疲憊不堪且不快樂的時候,好好睡上一覺,醒來就甚麼事都沒了。如果醒來感覺還是一樣糟,甚至更糟糕,那,請幫自己進行一次深度清潔。無須特殊器材,你只要會呼吸就能辦到。首先,嘴巴呼出那代表虛妄不實、代表虛假不真切的濁氣。再來,鼻子深深吸進大口大口那代表愛與慈悲、充滿能量的清氣。感謝風,山澗清風上心頭,長風萬里送煩憂。一股濁氣、怨氣憋著,一吐為快。要是吐一次還不覺得快活,那就吐兩次、吐三次……吐九九八十一次,將煩憂吹到九霄雲外。
「空」,本來無一物,無一物中無盡藏
從地水火風一路過來,我們現在進入到空。如果前面你已經把我執、把毒素都盡量清理到某種程度,那麼你現在應該能看見真如、自己的真實本質。空有兩個層次,第一層是「本來無一物」,比方說你的那些煩惱,本來都是沒有的東西,何苦與它纏結?從今天開始,你可以不用再承受這種妄念之苦了。第二層是「無一物中無盡藏」,空是甚麼都沒有嗎?其實,空是甚麼都有喔!如果你捨棄了煩惱上的糾結,捨棄了妄念,那你的真如本心,可以幫你「變出」很多東西,有甚麼呢?蘇東坡說:「有花有月有樓臺」。大詩人心裡有那些,所以自然就是花月樓臺。而你心中又有甚麼好東西呢?變來看看吧!我期待著!!
(本文出自時報出版的《不生病的藏傳煉心術:護你身心均安的內在醫學》一書)
来源:時報出版
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