神经质MM的减压美食

心情欠佳，也许是因为最近的气候，阴晴不定、冷暖无常。女人总是敏感的动物，像猫一样总能感知空气中逸荡的如丝般细微的变化，也许，忧郁、压力是女人最致命的美丽杀手，减压的方法有很多种，疯狂购物的结局常常是以后悔告终的，那些发泄之下盲目购买的东东也常常是被束之高阁、乏人问津……其实你可以有更好的选择，心情抑郁的时候、压力大的时候，一根香蕉、一袋牛奶，既不必担心发胖，又可以瞬间快乐起来，何乐不为呢？

　　不过这里面也是有些学问的，到底哪些美味可以改变你的心情，不妨看个究竟。

　　●忧郁、为琐事耿耿于怀

　　多吃一点香蕉、热牛奶、面包或小米。

　　营养分析：以上食物富含5-羟色胺，能改善你的忧郁情绪，让你的心情变得舒畅愉悦。

　　●无缘无故地唉声叹气、自怨自哀

　　多吃一点紫菜、荞麦、小米、黄豆、花生或核桃。

　　营养分析：以上食物富含镁，它能够激活人体内多种酶，可以有效地抑制神经兴奋，使人心清气爽。

　　●烦躁，对周围事物提不起精神

　　多吃一点豆类、猪肝、羊肝、鸡肝或杂粮。

　　营养分析：以上食物富含维生素A，特别适合女性改善因工作、家庭事务等引起的心理疲劳。

　　●精神沮丧、有挫折感

　　多吃一点动物内脏、粗面粉或豆类。

　　营养分析：因为富含维生素B2，所以有助于改善精神沮丧或烦燥等不良症状。

　　●疲劳、经常头痛

　　喝一点啤酒或者吃一些粗面粉、鱼类、鸡蛋或麦芽糖。

　　营养分析：以上食物富含烟酸和胆碱，能改善人的精神焦虑症状，缓解神经性头痛。

　　●心神不定、失眠、感到记忆力减退

　　多吃一些深海冷水鱼，例如金枪鱼和三文鱼。

　　营养分析：深海鱼富含酪氨酸，能松弛神经，让你睡得舒心，还能增强记忆力。

　　●性情急躁，特别想发脾气

　　多摄取牛奶、酸奶或小鱼干。

　　营养分析：要安定情绪，就得多摄取钙，而牛奶等富含钙，有比较明显的镇静效果。

　　●受到某些刺激或恐吓、内心恐慌

　　吃多一点柑橘或狝猴桃。

　　营养分析：当人在承受较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以一定要尽可能多地摄取维生素C。

　　每个人都有对颜色的好恶，有时候，选择你喜欢的颜色来吃，也是不错的快乐法宝。

　　红色

　　红色的食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。不过进食过量，会引起不安、心情暴躁、易怒，所以切记要适可而止。

　　橙色

　　食物中最常见的橙色色素－－胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，能减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。

　　黄色

　　黄色的食物能帮助培养人开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤变得细滑幼嫩。黄色食物同时让人可以集中精神，所以，阅读时别忘了喝杯甘菊茶，或吃点粟米、果仁之类的黄色小食。

　　绿色

　　自古以来，绿色的草本植物都被用作治疗，足以证明绿色的确具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的酸碱度，而且提供大量的纤维素，有助于清理肠胃。心理方面，绿色的食物可舒缓压力及头痛等相关的毛病。

　　蓝色

　　蓝色的食物并不常见，除了蓝莓及一些浆果类以外，一些白肉的淡水鱼原来也属于蓝色的食物。虽说蓝色的食物有镇定作用，但吃得太多也会适得其反，因为冷静过度会令人情绪低落。为免失控，进食蓝色食物时，可以放点橙色的食物，如用香橙之类伴碟，便保证不会有问题。
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