避免足跟痛要穿软底鞋
发表:2006-10-21 10:26
您是否有过早晨一下床,脚一踏地就疼痛难忍,连走路都没有办法走一步的经验?医师表示这是足跟部急性发炎的特征,除多休息、少走动外,最好还要改穿软底鞋或在鞋内安置一个软垫,减轻行走时对脚底刺激。
足跟痛是足底跟部疼痛,主要是足跟部组织因为急性、慢性损伤引起的无菌性发炎。当人们的运动量大增时,就应特别注意足跟部运动伤害,急性足跟部疼痛多半是走路、跑步不小心造成足跟直接撞击地面引起,症状是脚一采地,足跟部就疼痛不已,行走困难,踏在凹凸不平的地面时尤其疼痛,以手指按压足跟部可以找到明显而强烈压痛点。
急性足跟痛发作时,不要推拿按摩,应先在局部施以冰敷,先消肿止痛,在中医观点还可进一步以针灸、外敷及内服理气活血、消肿止痛的中药。而慢性足跟痛症状好发于四十岁到六十岁之间的中老年妇女,症状包括早上一下床,脚一踏地便感到疼痛,走动后疼痛逐渐减缓,但站立、行走过久又会开始疼痛,发生原因可能是年长脂肪垫萎缩或久病足底皮肤变薄,加上足底长年承载体重导致的损伤。
不过,以中医观点,慢性足跟痛也可能与年老肝肾虚损
、筋骨失养或过度劳损有关,慢性足跟痛除针灸、外敷外,内服药应以滋补肝肾、坚筋壮骨及化瘀止痛的中药为主,平时保健保养可用温水泡脚,或在足部予以热敷,避免过度劳累、行走或站立过久。
另外还可以在脚底进行局部按、揉等推拿手法,尤其是点按脚踝昆仑、太溪、热谷等穴道按摩,脚掌从脚指中间向下三分之一的涌泉穴也可以多加按摩舒缓压力。至于扁平足者,因为更容易出现足跟部疼痛,更要注意避免过度运动,以免损伤跖腱膜,最好还能穿上矫正鞋。
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不过,以中医观点,慢性足跟痛也可能与年老肝肾虚损
、筋骨失养或过度劳损有关,慢性足跟痛除针灸、外敷外,内服药应以滋补肝肾、坚筋壮骨及化瘀止痛的中药为主,平时保健保养可用温水泡脚,或在足部予以热敷,避免过度劳累、行走或站立过久。
另外还可以在脚底进行局部按、揉等推拿手法,尤其是点按脚踝昆仑、太溪、热谷等穴道按摩,脚掌从脚指中间向下三分之一的涌泉穴也可以多加按摩舒缓压力。至于扁平足者,因为更容易出现足跟部疼痛,更要注意避免过度运动,以免损伤跖腱膜,最好还能穿上矫正鞋。
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