光靠步行 不能大幅改善健康
作者:谌悠文
发表:2006-10-24 14:49
「英国广播公司」(BBC)报导,加拿大一项研究显示,光靠步行不能大幅改善人体健康状况。
加拿大埃布尔达大学研究人员把「步行一万步」健身计划,以及激烈程度适中的传统运动计划做比较,结果发现,参加适中强度运动者的健康改善程度明显大于步行一万步者。于是他们在「美国运动医学会」会议上指出,柔和的运动并不足以改善人体健康。
主持这项研究的维基.哈伯博士说:「与偶而加强运动强度的计划相比,只靠步行或从事其它归为低强度的活动,并不能为身体健康带来重大的裨益。」
哈伯博士及其同事关注的一件事是,人们越来越把焦点放在做运动,而忽略了运动强度。
他们针对随意步行一万步与较为激烈的运动计划来做研究,所谓较为激烈的运动是指在运动结束后,运动者还能轻松地说一、两句话。两项计划都为期六个月,消耗的热量也相同,共有128人参与这项研究。
最后研究人员再测量参与者血压和最大摄氧量(肺活量的一项测量指标),以评估运动的健身功效。结果他们发现,6个月后,步行计划参加者最大摄氧量平均增加4%,而适中强度运动组增加达10%。其它整体健康指标,如:空腹血糖值和血脂水平都不受两种运动影响。
哈伯博士说:「我们担心的是,人们可能以为最重要的是每天总共步行多少步,而不注意步行的速度和力度。」她说,步行一万步的确能让人们活动,也是开始运动的好方法,但是,要运动有效,得增加一点强度,或有些气喘的感觉,所以每天走一万步时,不妨有200到400步是快步走。
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他们针对随意步行一万步与较为激烈的运动计划来做研究,所谓较为激烈的运动是指在运动结束后,运动者还能轻松地说一、两句话。两项计划都为期六个月,消耗的热量也相同,共有128人参与这项研究。
最后研究人员再测量参与者血压和最大摄氧量(肺活量的一项测量指标),以评估运动的健身功效。结果他们发现,6个月后,步行计划参加者最大摄氧量平均增加4%,而适中强度运动组增加达10%。其它整体健康指标,如:空腹血糖值和血脂水平都不受两种运动影响。
哈伯博士说:「我们担心的是,人们可能以为最重要的是每天总共步行多少步,而不注意步行的速度和力度。」她说,步行一万步的确能让人们活动,也是开始运动的好方法,但是,要运动有效,得增加一点强度,或有些气喘的感觉,所以每天走一万步时,不妨有200到400步是快步走。
来源:中国时报
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