肌肉关节疼痛 止痛四步骤

发表:2006-11-18 22:46
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现代人因长时间打电脑、姿势不正确或运动伤害,易造成肌肉关节疼痛,但多数民众止痛观念不正确,常把忍痛当美德,未及早适当处理,平白受罪。

荣民总医院复健医学部医师庄天佑表示,根据调查,国内近六成民众碰到肌肉关节疼痛时,往往消极面对,认为有痛忍一忍、过阵子自己就会好;但高达九成二的人坦承,肌肉关节疼痛的确影响生活品质,可见许多人身受其害却未加处理。

庄天佑指出,肌肉关节疼痛时,会造成肌肉反射性收缩,使局部血液循环不佳、代谢废物无法排除,疼痛加剧,而疼痛加剧,肌肉更紧,形成恶性循环,长期下来恐造成肌肉萎缩、无力及关节痉挛,甚至演变成慢性疼痛。

他建议,处理肌肉关节疼痛,有止痛四步骤可供参考。第一步先找出疼痛的原因,加以改善,如打网球引起网球肘时,就要检讨运动时间是否过长、握拍姿势是否正确。其次是处理疼痛,可用冷、热疗、电刺激、休息、口服止痛剂及局部注射等方式,减少疼痛。第三步适当运动治疗,包括拉筋运动、肌力强化、耐力训练及功能训练等。

庄天佑说,市售药布分冰凉、温热两种,若肌肉伤害在三天以内,必须冰敷,建议使用冰凉的药布,如果伤害已超过三天,则以温热的药布较适合。

来源:民生报

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