肌肉关节疼痛 止痛四步骤
发表:2006-11-18 22:46
现代人因长时间打电脑、姿势不正确或运动伤害,易造成肌肉关节疼痛,但多数民众止痛观念不正确,常把忍痛当美德,未及早适当处理,平白受罪。
荣民总医院复健医学部医师庄天佑表示,根据调查,国内近六成民众碰到肌肉关节疼痛时,往往消极面对,认为有痛忍一忍、过阵子自己就会好;但高达九成二的人坦承,肌肉关节疼痛的确影响生活品质,可见许多人身受其害却未加处理。
庄天佑指出,肌肉关节疼痛时,会造成肌肉反射性收缩,使局部血液循环不佳、代谢废物无法排除,疼痛加剧,而疼痛加剧,肌肉更紧,形成恶性循环,长期下来恐造成肌肉萎缩、无力及关节痉挛,甚至演变成慢性疼痛。
他建议,处理肌肉关节疼痛,有止痛四步骤可供参考。第一步先找出疼痛的原因,加以改善,如打网球引起网球肘时,就要检讨运动时间是否过长、握拍姿势是否正确。其次是处理疼痛,可用冷、热疗、电刺激、休息、口服止痛剂及局部注射等方式,减少疼痛。第三步适当运动治疗,包括拉筋运动、肌力强化、耐力训练及功能训练等。
庄天佑说,市售药布分冰凉、温热两种,若肌肉伤害在三天以内,必须冰敷,建议使用冰凉的药布,如果伤害已超过三天,则以温热的药布较适合。
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣民总医院复健医学部医师庄天佑表示,根据调查,国内近六成民众碰到肌肉关节疼痛时,往往消极面对,认为有痛忍一忍、过阵子自己就会好;但高达九成二的人坦承,肌肉关节疼痛的确影响生活品质,可见许多人身受其害却未加处理。
庄天佑指出,肌肉关节疼痛时,会造成肌肉反射性收缩,使局部血液循环不佳、代谢废物无法排除,疼痛加剧,而疼痛加剧,肌肉更紧,形成恶性循环,长期下来恐造成肌肉萎缩、无力及关节痉挛,甚至演变成慢性疼痛。
他建议,处理肌肉关节疼痛,有止痛四步骤可供参考。第一步先找出疼痛的原因,加以改善,如打网球引起网球肘时,就要检讨运动时间是否过长、握拍姿势是否正确。其次是处理疼痛,可用冷、热疗、电刺激、休息、口服止痛剂及局部注射等方式,减少疼痛。第三步适当运动治疗,包括拉筋运动、肌力强化、耐力训练及功能训练等。
庄天佑说,市售药布分冰凉、温热两种,若肌肉伤害在三天以内,必须冰敷,建议使用冰凉的药布,如果伤害已超过三天,则以温热的药布较适合。
来源:民生报
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
评论
- 赖清德称台湾不会独立 预言曝中国将物归原主(图/视频)
- 起死回生妙手回春 中华医圣传奇的一生(图)
- 与道同游 逍遥自在 庄子养生悟道(组图)
- 金元足球崩坍声名狼藉 潮水退落北京一地鸡毛(组图)
- 龚家古厝的由来(组图)
- 亘古亘今 全世界出现的神秘巨兽(图)
今日重点文章
更多重点文章
72小时热门排行
- 贾甲成功逃离中共,并开始申请联合国难民庇护,很多热心人士非常关注: 你
- 相当难堪:作协主席选举 铁凝倒数第一(图)
- 陈良宇风月场所泄火,刘红薇并没“正常上班”
- 刘晓竹:十七大前的胡锦涛
- 流氓软件变身病毒 250万电脑被感染
- 中共亡在胡任上内部崩溃
- 胡的可笑大动作还想持续多久(组图)
- 一女多夫:探秘四川神秘的女王谷(组图)
热门标签
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛