分手，倒过来看就对了

我们在一起只有短短的四个月，然而分别之后，你却从来不曾从我的人生离去，不论在我清醒的时候，或是在睡梦之中，你永远和我的心紧紧相依……只要你的体温，你的嘴唇带来的触觉仍旧留在脑海里，我就没办法再去爱另一个男人。

这是日本知名小说家仁成作品《再见，总有一天》中，女主角杳子追念多年前逝去恋曲的心声。

虽然无法成为眷属，至少在分手后，杳子仍保有缠绵悱恻的回忆。但现实中，许多分手却非如此宁静美好：撕破脸、恶言相向，甚至还有“情人看刀”的悲剧。

分手，难道非得这么伤？　

“中国人喜欢说劝合不劝离，认为分手一定是负面的，”长期观察台日两性文化，着有《大分手》的作家刘黎儿指出，“但也有句老话‘舍得’，要失去才能得到新的，勉强维持一段关系对双方都是不健康，”她表示，日本人比较能坦然面对情感倦怠期，对分手也不会羞于启齿，“其实分手和相爱一样重要，如果更了解分手，双方都会好过很多，也比较不会出现分手暴力。”

除了少数恶意欺骗的动机，大部份人恋爱时都希望有个好结果，“激情当下只要相属，过了之后就会想保有自主，亲密关系开始发生冲突，”资深心理谘商师、台湾心理卫生社会工作学会副理事长陈韺观察，当问题处理不了就会想分手，“即使垂死挣扎想改善，但往往愈努力就愈执着、僵化，注定要失败。”

如果关系生了病，与其互相折磨，爽快分手反而是一帖良药，“最怕是走不下去又不承认失败而劈腿，伤害更大，”陈韺说，而当关系出现伤害，例如暴力、限制行动，危害身心健康时，“绝对要分手，不要死心塌地陷在里面。”

不要纠缠不清自贬身价

虽然失恋会“broken heart”（心碎），但在爱情之路上，失恋对自己或未来的真命天子都是珍贵的学习，“透过失恋，才知道自己到底想要什么，什么是不可或缺，什么是多余，”刘黎儿认为。

在爱情路上一帆风顺的女人，往往无法理解别人的苦楚，但失恋过的女人，“会更懂得体贴、包容别人，珍惜得来不易的缘分，不会随便挥霍感情，”她形容，失恋就像瘦身，能让女人变得更有魅力，思想更凹凸有致，更有女人味。

当然失恋真的很心酸，尤其被抛弃的人，往往会怀疑过去的相爱是假的，不甘愿甚至想报复，“如果因为分手否定两个人的过去，也等于毁掉自己的一段人生，是很划不来的，”刘黎儿分析，就算是对方变心，“反而要庆幸自己想爱的时候有爱到，拥有过相爱的事实，很多时候你想爱一个人，对方是一点点也不愿意接受的。”

“分手其实是一个分号，你并没有因此失去前面的感情，”她比喻，分了才能有新的邂逅，千万不要拖拖拉拉，纠缠不清自贬身价。要赶快觉悟缘份已尽，对方已经不懂得欣赏自己，在一起只会受伤害，分开才有机会认识替自己打高分的人，就像虫蛀的大衣，如果不丢弃，只会害一橱子的衣服跟着蛀掉。

不论你是想分手、刚失恋或一直走不出分手，请相信分手绝不是诅咒，“浪费时间在孽缘上真的是浪费生命，还不如用来寻觅那个真命天子，”影集〈欲望城市〉顾问，《你其实可以找到更好的他》作者葛瑞哥．贝伦特一针见血地结论：“一切取决于你够不够爱自己，是否爱到愿意面对恋曲已经走入死胡同的事实，拉自己一把，把握住眼前更好的机会。”

从垂死、舍弃到新生，以下4道失恋处方，将帮你鼓起勇气说再见，平复分手的伤痛，做好准备打开心、勇敢再爱！

1.分手潜伏期

自救指令：让我们分了吧！

一段感情会走到分手，其实早有蛛丝马迹，“当你知道感情已经无可救药，不论花多少时间等待都是白费的，”资深心理谘商师，《分手疗伤手册》作者诺曼．莱特指出，这样只会延误自我恢复，以下念头浮现脑海时，就该慧剑斩情丝：

你想脱离这段关系的念头比维持关系还要强烈。

双方都想脱离关系，而不愿下功夫维持关系。

为了能好好分手，避免成为彼此心中永远的痛，遵守分手礼仪是必要的：

将心比心，但不要妇人之仁：“提分手，一定会伤到对方的自信心，要体贴对方错愕、难过的情绪，但不能因而哄他又说不分，”陈韺提醒。态度要坚定，不要暗示或期待对方自动领悟你的意图，也不要说“我们还可以是朋友”这种误导的话。

客观、不落井下石：不要把分手的责任全推给对方，以自己的意愿为诉求，而非攻击对方的缺点，例如：因为你怎样所以我不能接受。“要把原因放在两人无法相处下去的事实，否则对方会觉得自己可以改变，落入讨价还价的状况，”陈韺说。

莱特建议，不管是当面说分手或打电话、写信，最好直截了当讲出重点，切忌犹豫不决。例如：“你有很多很棒的特质，我们的关系也还算可以，但我总觉得少了什么。”“谢谢你所投入的时间，但我不想再继续这段关系了。”

如果你的伴侣易怒或有攻击倾向，提分手时可请长辈或好友在场，以维护自身安全，或报警处理。

一旦说出口，就自动隔离：不要为了让自己好过而主动关怀，加深对方迷惑，“给他需要的空间，可以尽情怨恨你提分手的胆量并忘掉你，”葛瑞哥建议，“那么有一天也许你们仍会是朋友。”

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来源:康健杂志

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