养生之道 睡好觉、吃蔬果、多运动
根据美国人口资料局调查,2000年全球总人口为66.67亿,最长寿的是日本人,平均寿命约81岁。
中医强调人的整体观念,重视机体各种生理功能平衡。换言之,就是保持"内外环境"的稳定平衡,免疫反应则可以视为人体适应系统。而中医的"扶正袪邪"、"调理阴阳"等疗法具有独特效能,使中医养生之道具有令人鼓舞的前景。
1.睡眠充足,百病不侵
首先是睡好觉,睡觉时间以前认为"早睡早起,身体好"。其实,依四季变化应有不同的起居养生生活。《黄帝内经素问.四气调神大论篇》:"春三月,夜卧早起。夏三月,夜卧早起。秋三月,早卧早起。冬三月,早卧晚起。"秋高气爽早睡早起,身体好。然而冬天因天气寒冷,故宜早睡晚起,符合适应四时的养生之道。
自然界变化规律,与之相应,要顺应自然,强调了内在环境和外在环境的协调,"春生"、"夏长"、"秋收"、"冬藏"四时气候的变化,必须相适应所谓"天人合一",便可使人体所拥有的自然免疫力发挥到最大极限。 反之,睡眠不足造成免疫系统功能降低,生病机率随之增加。
2.非常饮食,非常健康
不少小朋友喜爱速食,如烤、炸、刺激食物及含磷、钾、钠的高浓度饮料,在在"伤肾",也破坏体内免疫系统。《内经》谓:"饮食自倍,肠胃乃伤。"食纳过多肉类、饮食不当,体质多成"酸性",而"酸性"体质为万病之源。
防老、治病,建议多食抗氧化蔬果碱性食物。蔬果维生素c丰富者,如芭乐、柠檬、奇异果、甘蔗、梨、香蕉;维生素e丰富的有小麦胚芽、荞麦、南瓜子、杏仁、胡桃肉、何首乌。含锌的抗氧化剂有牡蛎、珍珠母、文蛤;含铁的抗氧化剂有熟地黄、玄参、生地黄、何首乌、苹果、葡萄、莲藕,都是现代人对抗文明病的良方。
国人生活饮食趋于西化,精致、低纤维、高脂肪、高糖,忽略养生保健之道。根据调查,每周只吃两餐蔬菜者或不吃蔬菜者,要比每周吃14次深绿色蔬菜者,罹癌率高出1.5至10倍不等。
3.少逸多劳,永保长寿
由于科技文明,汽车代替了步行,电梯代替了运动爬楼梯,静态脑力劳心者增多,缺乏足够活动量和体能锻炼,引起一系列不良变化,导致心脏病、高血压、糖尿病等现代文明病应运而生,说明现代人"生命贵在运动"。
唐代孙真人认为:"养性之道,常欲小劳"。清代医学陆九芝指出:"世界只知有劳病,而不知有逸病。然而逸之为病,正不少也。"可见贪图安逸,缺少体能活动,正是伤身折寿之因。美国阿帕拉契州立大学有三项研究指出,每天运动30至45分钟,每周3至5天,心跳每次超过130下,持续运动12周,免疫细胞数目增加,抵抗力也相对增加。
"上工贵在治未病",这是预防医学思想。中医的养生措施可增强人体抗病能力,治于未病之时,既防病变,也指明预防、防老是医学的未来。
来源:联合报
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 薄熙来其人:薄熙来与包装术(图)
- 温家宝海外指点江家帮(图)
- “嫦娥一号"发回的首张月球探测照片可疑(图)
- 杜世成腐败案内幕大曝光后台竟是吴官正(图)
- 江胡斗 薄熙来迟迟不去重庆当书记
- 南京奇闻 双胞胎同母异父
- 注意周永康近日四川之行的真实目的
- 薄熙来麻烦不断,赵本山大难临头
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 习近平又提出新“词汇” 折射出一个危机(图)
- 英送史上最大军援;2.5万俄军围困乌东战略要地(视频)
- 中共怕倒台 在布林肯访华前先画底线;北京现火流星爆炸(视频)
- 欧盟首次启用工具IPI对中国医疗器械采购调查
- 欧盟突击搜查一家中国安全设备公司在欧办公室