女性保健：女人急需的八种营养（图）

看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

以下列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

1、叶酸　400微克／日

最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

2、维他命B6　1.5毫克／日

最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

3、维他命C　75毫克／日

最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日

最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子、水果

5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日

最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日

最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

7、镁　320毫克／日

最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

8、锌　12毫克／日

最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.

---

【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。