六类好食物 吃出健康宝宝
1、水 :
水是人体最重要的成分。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。只有水分充沛,新陈代谢才能旺盛,免疫力自然提高。
2、黄绿色蔬菜:
黄绿色蔬果里面的纤维质能提供肠道通畅良好的吸收环境、可预防便秘。同时帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫防护膜一样。因此天天五份蔬果的信条,也适合推广到幼儿身上。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。
3、菇类:
菇类能预防及改善许多心血管系统,例如高血压、动脉硬化等疾病。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情,因此最近20年深受欧美推崇。
4、五谷类:
五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。
5、果汁:
用榨汁机把水果榨成汁,像梨汁、蕃茄汁、苹果汁、富含维生素、微量元素和有机酸等,能补充孩子身体所需物质。
6、优酪乳:
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝。
针对婴幼儿,妈妈平时要坚持母乳喂养、合理添加辅食、培养良好饮食习惯、多喂点开水。同时可以加点金银花或健儿清解液等安全有效小儿专用去火品,让孩子轻轻松松远离"火源"。
来源:羊城地铁报
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