吃得健康 让秀发亮丽起来(图)
拥有一头乌黑健美的秀发是每个人的希望,如果头发发白、枯黄、无光泽、易断裂、分叉或早脱,那可真是名副其实的「三千烦恼丝」了。
人体缺乏铁和蛋白质,头发会变黄、分叉,可能造成生长停顿,导致未成熟即早脱落掉;过量的、过分精制的碳水化合物或饮酒皆会消耗掉具美发作用的维生素B群,而缺乏维生素B群时会出现脂溢性皮炎和头发脱落现象;若缺乏植物油、维生素A、β-胡萝卜素、碘时,头发会发干无光泽、易断裂。
饮食增进头发的健康
1.维生素A及β-胡萝卜素:维生素A是一种脂溶性维生素,对于促进头发的生长十分重要,头发脱落和头皮屑是维他命A缺乏的常见症状,但维他命A缺乏只是引起头皮屑的潜在原因之一。含维生素A丰富的食物包括杏仁、核仁、芒果、胡萝卜、菠菜、莴笋叶等瓜果蔬菜,其次为动物肝脏、鱼虾类以及蛋类等。
2.维生素B群:维生素B群可促进头皮的新陈代谢,维生素B群中的维他命B-6,B-12、叶酸和泛酸,对于维持头发的健康有重要作用。全谷类食物和新鲜蔬果中都存在维生素B群,例如:麦片、花生、豆类、菠菜、西红柿、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B群。
3.维他命C:维他命C的足量摄入可让皮脂腺分泌油脂能力正常进行,否则会导致头发易断裂和分叉。平时可多吃蔬菜、水果,补充足够的维他命C。
4.维生素E:维生素E可抗衰老,改善头皮毛囊的微循环,促进毛发生长和血液循环,有预防白发、促进头发生长的作用。富含维生素E的食物有:卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻、核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、葵花子等食物。
4.微量元素:微量元素中的铜、铁、硒、钙和锌对于维持头发健康十分重要。缺乏这些物质会引起头发过早变白、脱发、掉发等。黑色食品含有较多这类微量元素,包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
5.亚麻酸:亚麻酸作为一种必需脂肪酸,常见于植物油中,例如:红花油。虽然人体对亚麻酸的需求量很少,但缺乏的话会导致毛囊分泌油脂减少,引起头发干枯,失去光泽。
有些中药具补血、补肾、养阴等作用,能促使新髪生长,例如:用何首乌30克、当归20克,水煎当茶饮,有防治白发、脱发的功效,不妨常常饮用。
来源:看中国时报
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 胡锦涛的特权与「特色」
- 中共为何允许香港人具有双重国籍?(图)
- 广州大批防爆警察与阻止变电站的业主冲突(图)
- 开年第一天 百名访民天安门示威游行(组图)
- 《江泽民其人》连环画:无姿无色黄丽满
- 喝着汽水接受审判的沈阳市政协委员、黑老大(图)
- 中国“人肉搜索”令多位官员下马
- 荣毅仁的儿子正在接受调查
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 中国全力打造金融“国家队” 评:金融危机爆发(图)
- 黄子佼事件!揭密“恋童癖”的3大特征(视频)
- 命数观:“五十看心、六十看耳、七十看命”(图)
- 习近平的新版割韭菜 劫贫济富(图)
- 以假乱真 庙里的神灵是鬼怪假扮(图)