6大健康习惯为你寿命加分(图)
开车时关掉手机
调查显示,交通事故是导致18~35岁之间的美国女性死亡的主要原因,因此,驾车时要全神贯注,随时随地扣好安全带。美国研究人员称,一个在驾驶汽车时、用手机喋喋不休说个不停的20岁的年轻人,其反应能力与70岁的老人差不多。无论你是否采用免提方式通话都是如此,因为驾驶员在谈话中,耗费的精力将削弱其驾驶汽车的能力。
所以,开车时请关掉你的手机吧,还有什么比生命更重要的呢?当然,为了不让自己被车轮伤害,更不能饮酒。
维生素A不能乱补
通常来说,只要营养摄入均衡,我们就可以从食物中获得充分的维生素,不必额外补充。但达到这种平衡并不容易,所以维生素缺乏现象也较常见。对于不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者,以及素食者来说,补充适量的维生素是有益的。
维生素分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外,一般不会引起中毒;脂溶性维生素也包括维生素A、维生素E等,如果补充过量,极易引起中毒。维生素A成人一次用量超过50万单位,即可引起急性中毒;连续过量服用数周,可导致慢性中毒,还会导致脑压升高、头痛、呕吐、嗜睡及严重脱皮等症状。所以,看似救星般的维生素也不能随便乱补。
许多研究表明,人在爱着和被爱时,对免疫功能起重要作用的T细胞处于最佳、最兴奋、最健康活泼的状态,会使可能引发疾病的病毒无法攻克T细胞所营造的免疫壁垒。美国纽约大学中心经过多年研究发现:美满的性生活对很多疾病如头疼、背疼、抑郁症等,都有良好的缓解和抑制作用,并能强化免疫系统功能,缓解疼痛,消除压力,对心理健康也颇有益处。同时,性爱对消极情绪有解毒作用,能促生愉悦、轻快、兴奋等积极情绪,并使整个生理系统处于一种轻松有益状态,有利于机体功能的再生。
因此,有专家说性高潮是一副天然镇痛剂,它能使身体迅速放松,有助于消除失眠症。情爱生活越是美满,也越易入睡,醒后则精神焕发。
收藏笑话分享给他人
笑早已被生活实践证实,是不可多得的健康维生素。世界卫生组织对健康确定的十项标准,包含体魄健壮、心理健全和良好处世态度三大方面,而笑是惟一能覆盖这三方面的"全能"高手。
笑的时候,由于呼吸的作用,肺部会收缩,血液中的含氧量会增高,因此笑是一种较理想的心脏和血液循环锻炼,对患有心肌梗塞、癌症病人的治疗十分有效。另外,高兴时发出的笑声,可使体内产生更多的免疫物质,能有效地消除疾病。笑还能增加人的愉快感、幸福感,消除那种削弱防御系统的恶劣情绪,对治疗神经系统疾病十分有效。
所以,努力学习将幽默带到生活中,尝试着用笑容面对一切,多读一些有趣的笑话,并把它讲给你身边的人听,都益于健康。
美国癌症研究大会指出,番茄红素具有良好的抗癌作用,该次大会并将西红柿推荐为抗癌食品。最新研究发现,皮肤中的番茄红素,可以防止紫外线所引起的色斑、黑点等,而且,番茄红素是迄今为止、所发现的消灭自由基能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化功效是维生素E的100倍。
番茄红素主要存在于番茄、西瓜、红色葡萄以及红色棕榈油中,每天食用以上食物中的一至两种,可以帮助你的心脏健康而且能预防癌症。
牙线比想象的更重要
知道吗?健康的牙齿和牙龈能帮助延长生命。很多研究都表明,牙周疾病和动脉硬化以及心脏病有着密切的联系,而且,如果说你现在正值怀孕期,那就更易得牙病。研究人员调查了140名早产女性,发现其中约30人在怀孕期间患上了牙周炎,研究人员认为,患有牙周炎会使孕妇的免疫系统做出反应,有可能诱发子宫收缩,引发早产,而牙菌斑所含的致病菌对胎儿的危害不亚于生殖道感染。
牙病不仅能给人带来疼痛,而且还直接影响人体及其胎儿。因此,如果你正值怀孕期间,有规律地刷牙并使用牙线,定期做牙齿检查(大概每6个月一次),将会有效减少早产的几率。
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