让你永葆年轻的七种食物 (图)


 1.橄榄油

研究发现:橄榄油中含有单元不饱和脂肪,可以降低心脏疾病和癌症的发病率。橄榄油中还含有多酚,可以阻止与年龄有关的疾病的产生


 
 2.酸奶

酸奶可以使人长寿。酸奶中含有的钙可以防止骨质疏松症。酸奶中的"良性细菌"有利于肠道健康,还可以降低与年龄有关的肠道疾病的发病率

 
 
 3.鱼

研究发现:鱼肉中含有大量的奧米加三脂肪酸(omega-3 fats),可以阻止胆固醇在动脉中堆积,防止心律失常。

 
 
4.巧克力

可可粉中的黄烷醇有助于维持血管的正常功能。保持血管"年轻"可以降低高血压、II型糖尿病、肾疾病和痴呆等多种疾病的患病率。

 
 
 5.坚果

研究发现:经常吃坚果的人的平均寿命会长2.5年。坚果中也含有大量的不饱和脂肪,因此坚果和橄榄油的效用相似。坚果中还含有维生素、矿物质和其他包括抗氧化物在内的植物化学物质

 
 
6.酒

适度饮酒可以防止心脏疾病、糖尿病和由年龄导致的记忆丧失。任何酒精饮料都有此功效。研究发现,红酒中的白藜芦醇可以刺激导致细胞老化的基因


 
 7. 蓝莓

研究发现:蓝莓(和其他浆果)中的混合物可以缓解过敏和氧化损伤。氧化损伤和由年龄导致的记忆问题和运动功能下降有关


来源:网络博客

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