极低热量管控 执行须有专业监控

发表:2009-09-05 12:47
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

有民众利用每天只摄取800卡热量来达到减肥效果,台湾癌症基金会营养师吴秋玲表示,800卡极低热量低于常人基础代谢率1200大卡,建议需有专业医师、营养师的监控下才可执行,自行贸然执行是很危险的;长期这样吃,会让基础代谢率降更低。

吴秋玲营养师表示,极低热量饮食有可能造成猝死、缺水严重休克,而导致尿毒高及急性肾衰竭〈尿毒症〉发作。而基础代谢率低,当恢复正常饮食后,复胖更快,且胖回来的都是脂肪、肥肉。

台大医院北护分院营养师简妙凌也表示,每天摄取800卡的热量,一开始可能会达到明显的减重效果,但这也只是将身体多余的水分排出所致,吃一段时日后,会发现体重停止下降,因为脂肪仍堆积在体内。

减肥可以每天少摄取500卡热量,1个月便能减掉2公斤,简营养师建议,饮食不要太咸,否则会使体内多余水分不易排出;清淡饮食可吃烫青菜或生菜沙拉,生菜沙拉酱汁改为热量较少的和风酱,烫青菜用油膏来取代肉燥或油葱酥;用卤的代替油炸食物;用代餐包减重,开始最好一餐一个餐包取代。



来源:台湾新生报

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完这篇文章您觉得

评论


加入看中国会员

donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意