运动、饮食或手术 甩开「腹肿」身材
我的母亲身材高?,是出名的美女。她生了3个小孩之后,有小腹,母亲认定,小腹是她的遗憾,她常说黑斑可以擦白粉,平胸可以衬义乳,但是小腹无法掩藏,一定要预防。
因此从我怀孕开始,母亲就要我控制体重,生产当天,丈夫就被差遣去买束裤,我从此穿成习惯,大热天爬山、打高尔夫球也都穿着,感谢母亲,我今年60岁,腰围还维持大学时的尺寸!
母亲不喜欢胖肚子,现在看起来是很正确的观念,所谓代谢症候群,一般民众的盛行率是15%,其死亡率31.3%已经取代恶性肿瘤26.8%,成为10大死因的头号杀手,代谢症候群患者因内脏脂肪增加,使得胰岛素产生阻抗,造成高血压、高血糖、高血脂,卫生署国民健康局建议,男生的腰围应低于90公分,女性低于80公分。
如果不幸已经是「大肚公」或「大腹婆」,应该先寻出原因,积极治疗。
●脊柱前倾:脊柱前倾,腹围变大,常做挺胸缩腹的动作可以改善。
●腹肌松弛:多次怀孕、过度肥胖等,会使腹肌松弛,这种大肚子不同于一般中广型肥胖,主要在下腹部,常被误为怀孕,轻度的腹肌松弛可以做腹肌训练,重度必须手术修复。
●内脏肥胖:原始人类没有冰箱贮存食物,冬天或是饥荒时,必须燃烧体内的脂肪得到能量,内脏的脂肪其实就是人类的冰箱,肥胖、营养过剩、压力大、不运动等状况,容易内脏肥胖,减肥如果只是少吃,腹围不会减小,反而脸颊、手、脚等浅层脂肪会先消耗,减肥想同时减掉腰围,必须加上调配营养、运动、改变生活习惯等,才有可能丢掉身上的「冰箱」!
●皮下脂肪堆积:先天遗传或是多次怀孕可能造成腹部皮下脂肪堆积,正常的皮下脂肪厚度小于一公分,如果是局部脂肪堆积,抽脂是唯一的治疗,假设皮下脂肪厚度4公分,抽脂可以使腰围减少大约5公分。
至于传统女人束腹有什么效果呢?它可以缩小腹,限制食量,压缩内脏,确实能够「调整身材」,但如果长期穿束腹,必须注意皮肤过敏、下肢静脉曲张,以及痔疮等问题。
(作者为台北联合整形外科诊所医师)
来源:世界日报
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