研究:久坐不利健康 运动也无法弥补其害(图)

作者:译者:中央社赖秀如 发表:2010-01-19 14:43
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科学家今天表示,即使每天规律的适度或高度运动,其他时间久坐不动也还是会造成生活型态相关疾病。

让脉搏加速的运动对健康有益无庸置疑,因为运动能预防心血管疾病、糖尿病和肥胖等种种问题。

但是最新的科学发现也指出,长时间坐着不动,静静休息也会造成同样的健康问题。

瑞典一个研究团队的结论是:久坐应被定义为"肌肉不活动"而不仅是"没有运动"。

这份刊登于"英国运动医学杂志" (BritishJournal of Sports Medicine)的研究报告指出,"两者应视为不同的行为,影响也不同"。

由瑞典卡洛林斯卡研究所 (KarolinskaInstitute) 的艾克布洛姆-巴克 (Elin Ekblom-Bak)领军的研究团队提出一个新名词:"无所事事生理学模式"(paradigm of inactivity physiology),并且重新定义久坐不动的生活模式。

该团队指出,最近一项研究也显示,即便是规律适度或高度运动的澳洲成人,坐着看电视的时间每天增加一个小时,代谢症候群比例就上升。

每天运动30分钟大约可抵掉久坐一小时所增加的代谢症候群(metabolic syndrome)比例。也就是说,当一个沙发马铃薯,足以扼杀你在跑步机或脚踏车上辛辛苦苦的努力。

所谓代谢症候群指的是高血压、腹部肥胖、高胆固醇或胰岛素抗阻 (insulin resistance)等征状出现3种或3种以上。

研究员说,目前尚待研究的是,久坐不动与上述征状是否确有因果关系,若然,是如何形成的?一个可能因子是"脂蛋白脂(酉每)(lipoproteinlipase,LPL),这种(酉每)在分解体内脂肪的过程,扮演关键角色。

研究显示,肌肉活动受到抑制的老鼠,LPL明显降低,比起另一批可以到处晃来晃去的老鼠,仅有后者的十分之一。

该研究报告也指出,可以晃来晃去老鼠所分泌的LPL,"和运动量稍高的老鼠没有明显差距"。

"这也显示局部肌肉的收缩本身比收缩强度更重要"。

该研究建议大家不仅仅要经常运动,还要避免坐在同一个地方太久。

不搭电梯改走楼梯、离开工作桌,休息个5分钟、能走路就不开车都是推荐良方。

来源:法新社

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