最好的跑鞋就是不穿鞋

发表:2010-01-29 23:08
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最好的跑鞋,就是不穿鞋,因为研究发现,赤脚跑步,脚比较不容易受伤。

哈佛大学研究团队发表在自然医学期刊上的论文指出,穿鞋跑步,通常是脚根先着地,光脚跑则多半是脚尖先着地,脚尖着地对身体几乎没有冲击力。

多数人可能都会觉得光脚跑步很危险,不过研究说,即使是在最坚硬的地面上,光脚跑也不会有丝毫不舒服和疼痛,你所需要的不过就是几块老茧,脚底比较不容易因为摩擦而破皮。

在比较过赤脚跑、穿鞋跑及原本穿鞋、但是后来回归自然的三组跑者之后发现,赤脚的跑者,脚步最轻盈,他们在肌腱和脚部肌肉使用上,最有效率。

不过,研究不建议习惯穿鞋跑的人,马上放弃鞋,最好是慢慢习惯,给肌肉一点时间锻炼。

 

来源:中广新闻网

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