训练孩子早睡的秘诀(图)

作者：译者：清玉发表：2010-10-08 19:56

我们都喜欢爱默生所说的名言：“没有一个孩子是如此可爱，以至于父母不乐于让他睡觉。”

让孩子上床睡觉会是件难事，尤其是对难缠的孩子。我们大概都还记得，第一个孩子不到两岁，就把我们训练的乖乖坐在床边椅子上，直到他睡着为止。这还是在没跳页的念完五本书之后的事！但是，我们也学到，在养育孩子的同时，想要维系我们的婚姻，总是要利用某些强迫手段，才能解决孩子睡觉的难题。

现在我们大多能叫孩子上床，问题是怎么叫他们呆在床上！在喝了十杯水，上了五次厕所，多读了四篇故事，我们也应该上床了。我们也是完全身疲力竭，要增添婚姻的乐趣？算了吧！

我们要如何克服让孩子上床睡觉的麻烦，所以可有余力去关心我们的另一半。

以下是一些做父母的所提供的好点子：

建立睡觉的固定程式。孩子们最喜欢仪式，你可以根据他们的喜好，建立你们的仪式。当你开始新的睡觉程式，最好在你关灯和说晚安前半个钟头开始。

给孩子可拥抱和一起睡觉的玩具动物或被子。

一旦已经关灯上床，绝不再多讲故事、再唱歌、道歉、争执或哀求。

奖励好的行为。

如果怎么都行不通，请教你孩子的医生。他或许能建议一些好方法让你试试。

别鼓励孩子到你的床上睡觉。偶而他们跟你一起睡觉时，别忘了也抱抱你的另一半，不要只是抱孩子！

还有个好建议：绝对不要在半夜时刻，跟孩子玩或闲话家常。坚持做个正经无趣的妈！

第二天，你可以恢复成那令人喜爱的自己。并且相信，有一天你的孩子一定会一觉到天明。

你该知道吧！世上没有比熟睡的孩子更美好的东西。

深呼吸消除紧张感

孩子不烦也不闹，但是就是睁着眼睛不能入睡，这时可以尝试做深呼吸。这是瑜伽的呼吸法，可以放松肌肉、平静内心。让孩子闭上眼睛，用鼻子深吸一口气，再吐气。每次吸气时妈妈可以说“好的健康的气流吸入身体了”，呼气时可以说“身体里不好的不健康的气流呼出去了”。这样重复五次后说“现在我们的宝宝可以幸福地入睡了，做个好梦吧！”让孩子入睡。

幸福感能促进生长激素的分泌有句老话道“万病之根源于心”。不要以为孩子就没有担心的事情和心理压力。虽然孩子不善于表达自己的想法，但是跟其他小朋友一起玩、一起学习的时候也会受到跟大人们一样的竞争压力，而且父母们过高的要求也会给孩子造成心理压力。

孩子欲求得不到满足时也会引发心理压力。处于发育期的孩子如果受到压力就会影响情绪，出现散漫、脾气暴躁、不耐烦等现象，还有可能影响肢体活动，会出现皱鼻子、眨眼睛、或者咬手指甲等举动。而且心理压力会抑制生长激素的分泌，阻碍正常成长。即使摄取了足够的均衡的营养，如果受到的精神压力过大，吃得再多也没有用。孩子只有在幸福的时候才能分泌内啡肽，才能促进生长激素的分泌。

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