有效教育法:学习专注 让孩子“脑力升级”(图)
(网络截图)
带领一群上过游戏治疗、艺术治疗、戏剧治疗、故事治疗、阅读治疗等丰富课程的爱心妈妈前,我得多费心思,先剔除她们学过的部分,再补充脑神经知识,并以小团体游戏引导她们。
在战战兢兢中,即将顺利教完一个学期的前夕,某个充满挫折感的爱心妈妈发问:“为什么我在小团体时间带领孩子时,他们总是像一锅火烤的豆子那样躁动,静不下来?为何他们无法专注?”
这个疑问,使我想起致力于教导专注的教育家吉恩•拉须塔克的一段话:“当我还是小孩时,大人一天到晚要我专心。但无论我多么努力去试,就是做不到,我就是不明白。直到我开始教导儿童时,才意识到根本没人教他们怎么做,怪不得我小时候会觉得那么困难。”
是啊!当我们要求孩子过马路要小心时,总不忘教导他们“小心”是不闯红灯,过马路前要先左看、右看,确定没有来车,再快速通行。可是,当我们要孩子专注时,往往忽略提醒“期待他做什么”,是全神贯注于某件事、某个想法、某种情绪、某种感觉?还是要他眼观四面、耳听八方?或者是在两件事物间来回整合、比较?
有些孩子会随年纪增长、生活经验渐丰而掌握到专注的技巧,并适切的运用在学习与生活中,但生活在资讯超量的现代,多数孩子过度暴露在多媒体的环境下,身心灵往往被扰动得无法安宁,他们需要额外的提醒、教导,以学会沉淀自己,并从经验的过程去体会“专注”,慢慢熟悉“专注”的滋味。透过点点滴滴的累积,才能逐渐培养出专注力,他们也才能驾驭不羁的思绪,过滤无用的资讯,让心思意念在需要时,稳当的停留在焦点上,顺利完成学习或工作。
如何从头教孩子,让他具备学习的专注力、自制力,以及解决问题、纾解压力的能力?二○○二年“脑力升级”(Mind Up)终于在加拿大温哥华悄悄诞生了,这是为了教导孩子专注特别设计的课程,它结合了脑神经科学和东方禅修静坐技巧,创始人是老牌演员歌蒂韩。
如果路过温哥华蓝夫鲁小学(Renfrew Elementary School in Vancouver),在莫里斯(Patricia Morris)老师的教室中,你会发现:上课前,值日生早已盘腿端坐在讲台前的椅子上,他轻敲音板带领全班同学做两分钟的腹式呼吸。时间到了,值日生又会轻敲一声音板,示意活动结束。这时,孩子们睁开眼睛,轻声说:“谢谢你。”值日生缓缓起身,轻轻的走回位子坐下,莫里斯老师才站定,开始讲课。
当然莫里斯老师也不忘把脑神经科学的知识与腹式呼吸之间的关系,传授学生。他问学生:“深呼吸对我们脑内运作有哪些影响?”有人回答:“可以安抚容易冲动行事的杏仁体。”有人说:“可以让人们脑内执行中心前额叶,变得更聪明。”这两个理由正是让我们不论置身何处都可以安顿身心、专心一志的关键。
有时,莫里斯老师也引导孩子透过深呼吸去感受个人细微的情绪变化。课程实施几个星期后,孩子们似乎能在呼吸间,觉察到自己的情绪。
有个孩子说:“我发现,当我生气时,呼吸像狮子一样,强又有力;当我快乐时,呼吸像松鼠一样,轻巧的奔跳;当我安定、想睡觉时,呼吸像乌龟一样,变得又慢又缓。”
近十年,世界各地的研究团队陆续发现:训练儿童、青少年,甚至成人、老年人静坐、呼吸、慢走等技巧数星期后,可以明显看出他们在纾压、专注、自制力方面都有长足的进步。
思绪拉回,当下我决定转个弯,用“脑力升级”的团体游戏带领她们演练一番,以便日后爱心妈妈运用在那些“躁动的豆子”上。
在上最后一堂课时,从那个爱心妈妈灿烂的笑容里,我已看到成效。原来要孩子专注如此简单,只不过必须用好的策略去引导他们哪!
来源:国语日报
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