各国睡眠差异 日本人睡得最好(图)

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【看中国2013年10月09日讯】全世界都有睡眠问题，但各国的情形其实不尽相同。根据美国国家睡眠基金会（NSF）调查，日本人平均睡眠时间最短，却有超过半数的民众认为睡眠品质很好；墨西哥人平均睡眠时间最长，却有7成以上的民众认为睡眠不足影响了健康；而在美国及台湾，都有5分之1的民众饱受失眠所苦。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

NSF调查美国、墨西哥、加拿大、德国、英国及日本等6国，25至35岁共1500位民众的睡眠情形，发现日本人在需要工作的周间睡得最少，平均每天只睡6小时22分钟，有66%的人睡不满7小时；超过35%的墨西哥人在周间睡足8小时，且只有29%的墨西哥人每天睡不满7小时。

有趣的是，睡眠时间似乎不能与睡眠品质划上等号，除了日本之外，其余5国都有超过半数的民众表示他们睡不好。美国有20%的人面临失眠问题，甚至有5%的人情形极为严重；而在日本，有54%的人表示就算在周间也能睡得不错。但睡眠品质较佳却也不代表“睡够了”，有31%的日本人坦承，闹钟响起时不会立刻起床，显示日本民众仍然希望拥有更长的睡眠时间。

墨西哥人虽然平均睡眠时间最长，却有74%的民众认为睡眠不足，影响了他们白天的生活及健康，美国人不遑多让，也有73%的民众提及睡眠不足影响健康的情形。

各国民众的睡前活动也不尽相同。NSF调查了6国民众“睡前1小时”的习惯，有80%的墨西哥人选择看电视，65%的日本人则倾向使用笔电或平板，51%的美国人也喜欢当“低头族”。比较特殊的是，有45%的加拿大人睡前会跟亲朋好友通电话。

文化及宗教的差异也显现在某些国家临睡前的“例行公事”上。有62%的墨西哥人会冥想或祷告，美国有47%的民众习惯祷告居次。英国人一如一般认知的“优雅”，有43%的民众睡前会喝一些舒缓神经的热茶，再搭配一本床边读物帮助纾压。

宾州大学医学院心理学副教授高尔说，“睡眠问题遍及全球，但相关研究往往忽略文化造成的差异。”德国杜宾根大学行为神经科学教授柏恩则认为，“改善睡眠品质的措施必须因地制宜，不能老从美式观点出发。”

来源:醒报

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