研究：每日静坐 可改善忧郁症(图)

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【看中国2014年01月10日讯】静坐也有疗效！美国研究员指出，对于缓和忧郁症，每天静坐半小时与服药几乎可以达到一样的效果，且定期的静坐也能够减缓焦虑、疼痛及压力。学者指出，对于心理问题的治疗，静坐等心理疗法长期而言比药物治疗更为有效。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

美国约翰霍普金斯大学的助理教授哥雅博士观察47个临床实验中共约3,500位患忧郁、焦虑、失眠、压力、药物滥用、糖尿病、心脏病、癌症及其它长期病痛的病患。研究员发现，在进行为期8周的静坐练习后，病患的焦虑、忧郁及疼痛症状都得到了改善。

哥雅博士说：“许多人认为静坐等同坐下来无所事事，但并非如此，静坐是一个积极的脑部训练，能够借此提升自我意识。”

研究显示，对于改善心理疾病的症状，心理疗法与药物治疗可达到相同的疗效，但是长期而言，心理疗法相对比较有效。研究员追踪研究对象6个月后，发现有静坐的病患，他们的症状都持续得到改善。

静坐过去在亚洲国家较为普遍，但近30年在西方国家逐渐盛行。静坐练习一天通常进行30至40分钟，静坐者在尝试不去运作主观意识的前提下，接受自己的想法及感觉，同时放松身心。

但该研究并没有发现静坐能改善药物滥用、饮食习惯、睡眠及体重问题的证据。哥雅博士说，需要进一步研究，才能确定静坐对哪些症状可以达到最大的改善效果，以及更多的静坐是否能够达到更好的疗效。

此研究发表在《美国医学会内科医学期刊》。

来源:台湾醒报

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