教女性如何安全的穿高跟鞋(组图)


高跟鞋能让女性看起来更高挑,是不可或缺的潮流装备。尽管深知高跟鞋对身体的伤害,还是做不到舍弃它们。如果你想继续穿,就看看本文的介绍,告诉你怎样穿才能把伤害降到最低,并穿起来更加安全、舒适。在介绍之前,先看看穿高跟鞋的几大伤害吧!

穿高跟鞋的伤害

1、扭伤脚踝

理想的鞋跟高度应该不超过2英寸,否则极容易造成脚踝扭伤,如果你需要长时间行走,最好选择更具稳定性,鞋跟低些并且尽量宽一些的鞋子。

2、肌肉紧张

研究表明,女性经常穿着高跟鞋,会导致小腿肌肉缩短和劳损。

3、拇趾外翻

虽然拇趾外翻很大程度是遗传自母体,但是穿着高跟鞋会导致拇趾外翻的发病和恶化。

4、脚趾畸形

高跟鞋等尖头鞋,尖尖的头部会压扁你的脚趾。

5、足底筋膜炎

高跟鞋、人字拖和芭蕾鞋,都会让足底缺乏支撑,从而导致局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎,晨起时疼痛感觉明显,严重者甚至在站立休息时也有疼痛感。

6、背部和膝盖疼痛

高跟鞋可能改变你的步幅,即便在你不穿的时候,步幅也会变得更短、更有力,这会导致膝盖和背部拉伤,造成背部疼痛和膝关节疼痛。

7、起泡长茧

高跟鞋更容易让你脚跟起水泡和难看的老茧。在购买鞋子的时候,一定要注意是否合脚,如果后跟处感觉不适,就一定不能买,它不会因为穿着久了就变舒适。

怎样安全健康穿高跟鞋

换双鞋

不要每天穿同样的鞋子,高跟鞋、平底鞋和有足够支撑的鞋可以换着穿。

放松小腿

当你坐在办公桌前,可以脱掉高跟鞋,弯曲和伸展小腿肌肉;如果在家,可以用瑜伽柱帮助放松紧绷的小腿。

修正扁平足

对于没有足弓支撑的鞋,可以够买帮助支撑足弓的小配件,固定在鞋子里,帮你改善对足部的不良影响。同样的,一些帮助消除脚跟摩擦、缓解脚底冲力的配件,也都可以用起来。

甩掉尖头鞋

一个更宽松的鞋头,会让你脚趾更舒服。

鞋底防滑

很多好看的高跟鞋,都可能因为鞋底太滑让你更容易摔倒、扭伤,不妨加上一层更稳固的橡胶鞋底,鞋匠们会让它不至于妨碍美观,这种廉价的调整会让你得到巨大的好处。

拉伸按摩预防足底经膜炎

脱下鞋子,来好好的做个按摩,在脚底踩一只网球,并来回滚动它,每只脚按摩2-3分钟,可以很好的完成拉伸和按摩。

来源:网文

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