十大危险减肥法 瘦身不成更伤身(图)

作者:周志祥 发表:2014-07-21 02:50
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

图/ingimage

天气炎热女性多喜著轻薄衣物致身材无所遁形,许多人纷纷展开减重大作战找回窈窕曲线,为达效果有些人用的方法令人匪夷所思,诸如寄生虫减肥法、棉花减肥法、催吐减肥法、鱼油减肥法、清肠减肥法、胃内水球减肥法等,看了让人摇头,方法不但不当且可能断送健康。台中慈济医院营养师颜慧菁指出,只要持之以恒贯彻饮食控制、适当运动,健康减重一点不难。

各种让人眼花了乱的减肥方法在网络上疯传,颜慧菁营养师表示,有些做法真的匪夷所思,她举出十个例子并说明可能导致的危险:

网络流传 十大危险减肥法

寄生虫减肥法:利用寄生虫减重的效果虽快,但容易出现贫血、营养不良、腹泻等症状,严重时甚至会危及生命。

使用药物:例如泻药、利尿剂减肥法:利尿排出水分,体重暂时下降,副作用很多:血压下降、虚弱、呕吐、晕眩,可能引发糖尿病、肾脏病,甚至危及生命。

棉花减肥法:除了会营养不良以外,棉花可能堵塞气管窒息或阻塞肠道造成结石。

单一食物减肥法:例如香蕉、苹果减肥可迅速减轻体重,但营养素供应不足,长期使用对健康影响很大。

断食法:各种营养素缺乏,除造成体重掉落太快,肌肉流失,也可能造成肾脏及脑部的损伤。

催吐减肥法:呕吐时,胃酸会伤到食道、喉咙和牙齿,轻者会引起食道水肿,严重则会引起食道溃疡,甚至呕吐物长时间腐蚀食道,会增加患食道癌的机率。

阿金饮食法:光吃肉,都不吃淀粉的高蛋白饮食,易造成头晕、精神不佳、尿液酸臭等酮酸中毒,且高蛋白饮食会增加肾脏负担,如肾功能不佳者,会加速肾脏恶化。

胃内水球减肥法:此法是用于病态减肥胖患者在进行手术的过度期的方法,并不适合所有人,易有严重恶心和呕吐的情形。

鱼油减肥法:没有配合饮食或运动基本是无效的,且大量长期食用,对于吃抗凝血或本身血友病的人,一但受伤可能会有大出血的危险。

清肠减肥法:例如肚子饿就喝柠檬水、红辣椒水,长期食用易伤害肠胃健康。

健康减重三要素 运动、营养、戒坏习惯

夏季女性减重话题升温,各种亲子减重活动也纷纷登场,颜慧菁营养师指出,改善生活作息习惯、养成良好的饮食习惯之外,加上持之以恒的运动,健康减重不再远,建议如下:

聪明吃:多吃各种蔬菜、水果、未精制全谷根茎类等天然食材,多喝白开水少喝含糖饮料,限制高能量密度食物(特别指高糖、低纤维、高脂肪加工食品如蛋糕、炸鸡、冰淇淋),避免加工肉制品的摄取及减少食用高盐及盐渍食物,养成均衡饮食的健康饮食型态。

快乐动:天下没有不劳而获的事,减重除了减少摄取热量,也需要增加体能活动消耗热量,体重过重及肥胖者每天若能减少摄取500大卡,或减少摄食300大卡热量,增加体能活动多消耗200大卡,就可以每周减重约0.5公斤,且足够的身体活动量是预防“复胖”、维持健康体重的重要关键。

天天量体重:每天固定时间量体重,提醒自己维持健康体重,重量上升就应检视最近的饮食情形及身体活动量,力行“聪明吃、快乐动”撇步。

健康减重三要素:持续不间断运动,建议每天运动,每次30分钟。

行为改变:付诸行动、毅力、恒心改变不健康生活习惯。

均衡营养:三餐定食定量,建议每天热量控制1200~1400大卡,并均衡摄取六大类食物。 

来源:台湾新生报

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意