夏天怎么吃西瓜才能减肥(图)

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西瓜是夏日水果档中独当一面的主角。人们在夏天不吃上几片西瓜，都不太好意思说夏天来了。除了是解暑佳果，西瓜还是一种减肥的美味选择。西瓜热量低，但是当中糖分却不低。要怎么吃西瓜才能减肥呢？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

西瓜消脂又解暑

西瓜含有94%以上的水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，提高新陈代谢；丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。西瓜的热量不高，吃西瓜能够减少主食的摄入，有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜，还能解暑。

西瓜中，活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化美颜的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿。而从大的方面来说，水果类的西瓜具有丰富的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决你便秘的问题，达到减肥目的。

西瓜虽好不宜多吃

虽然西瓜热量不高，但是西瓜甘甜，本身含糖量比较高，要减肥的MM，吃西瓜时一定要有所节制。

另外，西瓜是寒凉性的水果，并不是人人都可以吃的。脾胃虚寒的人如果贪吃西瓜，很可能会引起腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，引发他病。有的人爱将西瓜冰镇在冰箱，这样吃起来更加冰爽，但是食后会刺激胃肠道，引起胃肠痉挛，引发胃痛，因此最好不要将西瓜放在冰箱冰镇。同时口腔溃疡患者、糖尿病患者、感冒初期都应少吃西瓜。

西瓜减肥小tips

1、少吃西瓜中间含糖多的部分，适当选择红白相间的西瓜皮来吃。

2、在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又减肥。

3、减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点蔬菜、红薯等。

4、严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。

责任编辑:白容

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